亲子学习日记38:正确地发泄和表达情绪

丽平智慧育儿

　　孩子情绪激动时，不能一味的纵容或控制，此时正是培养他管理情绪的最好机会，教会它积极的发泄愤怒和正确的表达情绪。

一个底线——三不原则:不伤害自己，不伤害他人，不伤害环境。

五个通道:

一是语言，坚定有力的说出你的感受。比如玩具被抢了，“这是我的玩具，你不可以抢它”；

二是动作，深呼吸可以使情绪慢慢平静下来；

三是画画，用粗粗浅浅的线条，或不同的线条来表达心中的情绪；

四是游戏力，比如“我被情感小怪兽控制住啦”，“我愤怒的小火苗就要燃烧啦”；

五是写随笔或情绪日记，当你把坏情绪写下来的时候，他其实会慢慢地被带走了。

培养良好情绪管理的注意事项:

1.父母做好自己的情绪管理，不随便发脾气，常用三明治沟通法进行沟通。

2.打造有爱、和谐的家庭氛围，爱是情绪最好的滋养。

3.多关注孩子好的表现，正向强化。