<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">认识食物，做好营养调理，需要了解七大营养素：</p><p class="ql-block">碳水化合物，蛋白质，脂类，维生素，水，矿物质，膳食纤维。</p> <p class="ql-block">营养素，是指食物中可以给人体提供能量、构成机体和组织修复以及具有生理调节功能的化学成分。凡是能维持人体健康以及提供生长、发育和劳动所需要的各种物质称为营养素。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">营养餐食的四大组成部分是哪四大呢？</p> <p class="ql-block">第一是随时随地可以获取的熟食物。</p><p class="ql-block">如紫薯，杂粮粥，银耳，山药，黄豆，黑豆，红豆。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二，富含优质蛋白质的食物。</p><p class="ql-block">大豆类：黄豆，黑豆。</p><p class="ql-block">奶类：牛奶，酸奶，奶粉，芝士</p><p class="ql-block">蛋类：蛋黄</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三，无添加的坚果种子</p><p class="ql-block">松子，腰果，榛子，葵花子，南瓜子，黑芝麻，白芝麻，亚麻籽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四，合适的油脂</p><p class="ql-block">亚麻籽油，紫苏油，沙棘油，椰子油，牛油果油。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一份优质餐食包括7大营养素，同时补充水分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下一篇分享魔法餐。</p>