夏至 | 岁序一阴长

吉祥经典读书会

梅子黄时雨，
细细落山前。
竹下闲坐久，
一一数青莲。

6月21日 夏至
时间：农历五月廿三17：13：40
这是夏季的第四个节气，太阳到达黄经90度。

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”
夏至日，太阳直射北回归线，是北半球白天最长，黑夜最短的一天。从这一天起，白天变得越来越短，黑夜变得越来越长。阳退而阴生，一些喜阴的植物开始生长。

夏至有三候

夏至，阴气开始出现，鹿角“解”的本义，是“因阳气松动，阴气萌发，导致骨质渐长，肉质逐渐消融。”

一候丨鹿角解

夏至一阴生，感阴气而鹿角解。

生于盛阳之际的蝉类也感受到了阴气出现而鸣叫不休。蜩，就是今天人们所称的知了。

二候丨蜩始鸣

……今俗称知了是也。

这时候半夏也开始生长了。半夏是中药名，夏季过去了一半时生长的植物，所以叫做半夏。

三候丨半夏生

半夏，药名，居夏之半而生，故名。

进彩扇赠香囊，慎起居假三日。這是旧俗的夏至；
岭南吃荔枝，杭州食乌饭，广东煲清涼。这是民间的夏至。
“吃过夏至面，一天短一线”。一年过半，夏至仿佛人到中年，人生走了一半，难免有盛极而衰，人生无常的感慨。

夏至“冷淘面”

杜甫的《槐叶冷淘》诗云“青青高槐叶，采掇付中厨。新面来近市，汁滓宛相俱。”用碾碎的槐叶汁滓和面，煮熟后过水，“经齿冷于雪”，食之暑气顿消。
《帝京岁时纪胜》记载：“京师是日，家家俱食冷淘面，即俗说过水面是也……谚云：‘冬至馄饨夏至面。’”传统饮食习俗中，京城的节日热闹非凡，户户在夏至当天都要吃夏至面，有的地方还要吃用新麦做的饼、馍等面食，谓之尝新。

夏至养生：

《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，利于气机的通泄。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。天气昼长夜短，中午适时午休，对恢复体力消除疲劳有一定好处。 嵇康所著《养生论》：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”
“心静自然凉”，就是很好的精神调养。 这是一年中最重要的一天（之一），夏至逢恶月。此时不宜太多饱腹之欲。
多食些粗茶淡饭，可度炎夏。除了需要注意饮食，夜卧早起，每日可早早醒來，打坐半小时。晚间冥想一柱香，以泄燥热之夏气。 供稿 | 郁然
编辑 | 渐行渐远
校对 | 张雅卓
设计 | 李韵雪 廖伯鸿
审批 | 马爱霞 吴菊云 吉祥经典读书会位置 雁塔区崇业路绿辰公元赏临街高层二单元26楼2604