<p class="ql-block ql-indent-1">今天是2022年6月20日，距离69期日记训练营结束时间仅仅剩下4天了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">一直想把班主任的工作进行梳理，但是迟迟没有进展。又一次感觉到自己这个拖延症真是一个顽疾了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">虽然班主任工作从开始到结束也是为期差不多一个月，拖延不好，为什么却还在拖延呢？想到了72小时的定律：</p><p class="ql-block ql-indent-1">当你下定决心要做什么事，而72小时内没去做，你会去做这件事的机率就趋近于零了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">百度一下：发现也是有科学依据的： 72小时法则是有科学根据的。我们的大脑在作出某种决定时肾上腺皮质会分泌出防御性荷尔蒙，在72小时内，无论是多么不情愿做的事情也能坚持下去且信心十足。因此在分泌这种荷尔蒙的72小时内，把决定好的事情付诸于实践，成功率自然就会提高。</p><p class="ql-block ql-indent-1">因此拖延，说的直白点，就是即使你知道自己应该做某件事，但是你却一直不做。 结果失去了做事最佳启动时间，，以至于越来越拎不起做事的心劲！</p><p class="ql-block ql-indent-1">这也是生活中，大部分人都会出现拖延的现象。</p> <p class="ql-block">反思这种现象，怎么克服呢？</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">1.立即行动</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">富兰克林曾经说过，“今天可以执行的事不要拖到明天。”这与我们常说的今日事今日毕，是一个道理。很多拖延症患者都是缺乏行动力，所以一直拖延，最终耽误自己。其实，当我们开始行动起来，拖延症自然就会消失。</p><p class="ql-block ql-indent-1">万事开头难！立即行动，就是成功一半！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">2.保持专注力</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">人们之所以做事拖延，大多因为不够认真，做事没有热情。觉得这事能拖就拖，直到最后必须要完成时才匆忙完成。但是如果对于做某件事，我们能够热情对待，保持专注力，认真去完成某件事，看到成果，这样你才能不再拖延。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">3.提前完成</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">提前完成最重要的事，可以减少心里压力！比如写日记，早完成早安心！不给自己懈怠找理由！早完成，也让我们体验一种掌控感！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">4.坚持下去</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">比尔盖茨曾说，“每一天，都要尽心尽力的工作，每一件小事情都力争高效地完成，不是为了看到老板的笑脸，而是为了自身的不断进步。”</p><p class="ql-block ql-indent-1">这句话也是表明我们做事的态度，心态转变，一切变好！内心充满力量，坚持做一件正能量有价值的事情是非常美好的，当内心有这样的动力，我们便不再拖延。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">人生贵在坚持，坚持下去才能真正戒掉拖延症。</p><p class="ql-block ql-indent-1">回归到班主任工作复盘，亡羊补牢，未未时晚！</p>