佛家《莲花生动功》

俞鲜

莲花生大士动功介绍

莲花生大士动功，是拉蒙上师从莲花生大士那里继承。万行上师又从拉蒙上师那里继承下来的。此功法总共七节，方便易学，但长期练习能及有效帮助修行人明心见性，对不修行的人也有极好的强身健体作用。类似于气功八段锦。其传承以及其他有待考证实证。

莲 花 生 动 功 的 功 效：

激活生命先天能量，

彻底改变精神面貌。

莲花生动功，又称七步功。密教经典说：人体主要有十四条灵力神经气脉，数千万条次要灵力神经气脉，在十四条主要灵力神经气脉中，有三条具有根本重要性，即中脉，督脉，任脉。气脉是目不可见的人体灵力通道，是人体传导的生命气或生命力。这股灵力气脉具有伟大的神秘力量，它像沉睡的蛇一样，盘结在脊柱基底和中脉根部的基础轮中。这种“蛇力”一旦起来活动，便会像一支魔术试管中的水银一样，逐渐上升，逐一穿过各个灵脉中心。直至大脑中心之千叶莲花(头顶梵穴)，然后象喷泉般的展开,犹如甘露般地滋润灵体的各个部分，以使达到此种功夫的修行人，获无上的灵力而得以达到开悟的境界。所以，自古以来的瑜珈行者和高僧大德都是动静结合修练，以便激活自已的人体灵力神经气脉而至开悟的境界。禅修五年，受益匪浅，特将万行上师的相关开示一并转发给诸位微友，助有缘人吉祥康健。

释万行法师《莲花生动功》22分钟视频教学

释万行法师亲身讲演东华禅动功——莲花生动功

莲花生动功共七节八十八动

第一节 观音请圣 七动

第二节 仙鹤展翅 七动

第三节 河住江翻 十四动

第四节 乾坤旋转 十四动

第五节 犀牛望月 十四动

第六节 荷花摇摆 顺十五动逆十动

第七节 立地冲天 七动

口 诀 ：

观音请圣心门开，接通天地菩萨来。仙鹤展翅双飞起，面带微笑情满怀。河住江翻龙潜藏，日出东方月更白。乾坤旋转阴阳平，风息浪静慧眼开。犀牛望月月升起，一目了然黑变白。荷花摇摆观自在，不动一步证如来。立地冲天十地超，七节动功莲花开。

修行必须动静结合，很少有人单靠打坐就能把能量激活的。动功配合静功来修练，能相辅相成，事半功倍！

第一节 观音请圣（7动）

1，站姿：

标准站法是：两脚并拢。

2，动作：

伸开双臂（不要太直）往后弯腰，同时吸气。接着双手伸开（不要太展）观想两只手一下子抓住了两边的天边（宇宙的边缘）→在对准眉间的地方合掌（千万别拉直），观想把宇宙合成一个能量球→压下巴→冲掌，把能量球举向头顶。（全身呈一条垂直地面的直线，拉得直直的）将气憋得满满的。接着两手掌稍打开，将能量球灌入头顶。（同时观想，身体是个瓶子，能量一下子灌满了。）手掌从头顶到脸前再到胸部，依次慢慢开大，到丹田时完全打开，同时将气呼出。

3，要点：

1）一定要观想。

2）手、臂都不要伸得太直。

3）下巴一定要压到位。锻炼部位：腰椎关节后弯曲的功能，补充体内能量。

注：如做对了，最明显的反应是手发热，因为手一伸出去就会感觉到沉甸甸的，接受到了宇宙的能量。

第二节 ：仙鹤展翅（7动）

1）站姿：

同上节。动作：以肩带臂，以臂带手，两臂提起的同时，吸气、提脚跟。气吸满，沉入丹田，意念放在“翅”尖上。憋气3—5秒钟。双臂慢慢落下，同时呼气、落脚跟。

2）要点：吸气一定沉入丹田，双臂落下后，气一定要呼尽。

3）锻炼部位：肩关节以及肘、腕关节、提升中气。

注：做多了会捕捉到里边的力量。

第三节 ：河住江翻（14动）

1）站姿：两腿分开等肩宽（或稍宽于肩）。

2）动作：两臂上举（整个身段呈×形），顺势往后弯腰，同时吸气。吸满后，猛向前弯腰，顺势将两臂从两腿间，对着尾闾穴，向后甩下，同时呼气。

3）要点：力量从头降到脚，脚像扎了根一样，站得稳稳的！气要吸满。从上到下靠甩动的力量，靠腰的力量甩动，开通任督二脉。

4）锻炼部位：背部、腹部（可治背痛、腹部脂肪堆积），易使腰部气血畅通。

　　第四节 ：乾坤旋转（14动）

1，站姿：同上节。动作：双手五指交叉，两臂伸直从左举，转腰，同时吸气，（左起—头顶—在右侧压下）手掌从体侧压下，同时呼气。手掌落在脚外侧的地上。

2，要点：

1）手臂从左（右）举上头顶，向右（左）压下时，均随腰部转动，臂不主动转。

2）臂始终伸直不弯。

3）锻炼：具有舒肝健肾的功能。

　　第五节 犀牛望月（14动）

1）站姿：同上节。

2）动作：双手自然下垂，左手向上举起（手勿太展，臂勿太直），同时吸气，观想已接住了宇宙的力量，接着向右侧压下，同时呼气。左手指尖朝后，落在右脚的内侧，右手自然伸上来，眼睛望着右手指向的天空。右手下来时，向左重复以上左手的动作。要点：臂不能太直，基本呈圆形，两腿如柱子（不弯曲）。

3）锻炼部位：与其它几节（一、三、四节）共同起到转动、锻炼颈部的作用。

注：里边的玄机，有很大的力量。大家都见过庙里塑的四大天王，抓住小鬼压在脚下。实际上是把左边的力量拿过来，放在右边；把右边的力量拿过来，放在左边，含有平衡之意。

第六节 荷花摇摆（顺15、逆10）

1）站姿：同第一节。不要挺腹。手，怎么放松怎么放置（可叉腰，可放后边，亦可自然下垂）。

2）动作：顺时针转动腰骶部15次，然后逆时针转动10次（亦可根据个人不同情况增减）。自然呼吸。肩部尽量不动。

3）要点：从左（右）—前—右（左）—后，转动达极度。

注：开始做时转动幅度要大，以后里边的力量发动了，幅度可小些。

　　第七节 立地冲天（7动）

1）站姿：同上节。动作：端肩，同时吸气，提脚跟。双手呈空心拳，感觉像朝后兜了个苹果一样。臂向下伸直。憋气3—5秒后，落脚跟（要掷地有声），同时呼气，双手丢下。

2 ）要点：整个身体垂直，肩耸得越高越好。注：肩部气机的转动是从背后上、前面下，循环状。

3）注意事项：吸气用鼻，一定要吸满，呼气用口，不是“扑”出去，而是呼出去，一定要呼尽。七个动作，膝关节均不弯曲。

万行上师传授给大家的七节动功，其中第三节“河住江翻”的主要作用就是开通你的尾巴骨的。尾闾这一关是非常难过的，一旦把尾巴骨打通了以后，能量就会顺着后脊梁往上升。“河住江翻’”就是为了不让能量从前面漏掉，而是让它从前面转到后面来。

“河住”，河里面的水停止了，不再流了。“江翻”，大江大海里的水多多啊！再多的水它也能够从下边翻到上边来。前面这条河流永远停止了，不再漏掉了，全部到后面，翻上来了。河住江翻的实际意义就是这样！“河住江翻水倒流”，逆流者为圣人，顺流者为凡夫。如果我们能够把这些修完的话，充其量也只是修完了四禅八定，何况我们连这个基础都很难修完。

你们在座的不是有人练过“女神功”吗？为什么练女神功的人，吸一口气憋在丹田，他眼前会放光呢？

实际上他也是由鼻子深吸一口气憋在丹田，往下一压，后面的气就上来，跑到眉间，眉间就开始放光。

有的是吸一口气，一压，直接进入中脉，又冲到眉间，冲到头顶上，他也放光。它只是利用后天的呼吸之气，把先天之元气带动、点燃，真正放光的不是后天的呼吸之气，而是先天原有的元气。

气功里为什么那么注重“采气”，注重“吐故纳新”呢？都是为了起一个火柴点燃的作用，它是“道”的一个最初的阶段。“光”，它也不是道，只是一个入道的标志。