<p class="ql-block"> “文明其精神，野蛮其体魄” ，我国“双减”政策实施后，从一定程度缓解了中小学生过重的学业负担，空出更多课余时间去参加体育实践活动。赵河学校体育组为落实“双减”政策，增强我校学生体质健康，有效指导学生科学系统的进行体育锻炼，特布置“双减”特色体育作业，力求让学生减“负”增“乐”、减“负”增“质”。</p> 作业内容 作业要求 <p class="ql-block">要求：</p><p class="ql-block">1.每周不少于3次体育锻炼。</p><p class="ql-block">2.每次不少于40分钟（一二年级不少于25分钟）。</p> 注意事项 <p class="ql-block"> 1、每天早晚一次眼保健操。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 3、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 4、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 5、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 6、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 7、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</p> 训练指导 <p class="ql-block"> 为使学生科学系统的参加体育锻炼，请家长朋友进入赵河学校体育学科“双减”特色作业指导暨打卡群。体育老师会定期发布训练计划，注意事项，及训练动作视频。</p><p class="ql-block">1---2年级学生进1群，负责人宋志伟</p><p class="ql-block">3---4年级学生进2群，负责人郭震远</p><p class="ql-block">5---6年级学生进3群，负责人李全月</p><p class="ql-block"> 以上3个群为赵河学校双减特色体育作业指导群，仅限本校学生及家长进群，进群需要审核，请备注学生的班级、姓名，谢谢您的配合与支持！</p> <p class="ql-block"> 希望同学们在课余时间里，积极参加体育锻炼。体育强则中国强，国运兴则体育兴💪💪💪</p> <p class="ql-block">活动策划：赵河学校体育组</p><p class="ql-block">图片：王哲</p><p class="ql-block">编辑：王哲</p><p class="ql-block">审核：贾垚赣</p>