<p class="ql-block">2022年6月20日 多云 扬州</p> <p class="ql-block">什么是内疚？心里感到羞愧而良心不安</p><p class="ql-block">内疚会导致身心的疾病，摧毁身体的健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14种内疚情绪练习</p><p class="ql-block">1.学会仁慈对自己说话，每天可以写3件事情表扬自己，练习用友善的眼光看待自己</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.弥补自己做错事，选择道歉是没有失效日期的，永不嫌晚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.和别人一起分担责任。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.把心里的愤怒写出来，写一封寄不出去的信。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.调理对生活的期待。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.修正你的守则 不是应该做什么。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7.和内疚成为朋友，学习接纳自己的情绪，找回被讨厌的勇气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8.设立边界 ，建立自己的边界 ，也不侵犯他人边界。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9.承认自己也有责任 ， 就是担负起百分百的责任，摆脱受害者情结。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10.把责任奉还给别人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11.原谅自己，检视内疚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12.检视自己的内疚是出于理性还是不理性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13检视内疚里是否含有其他情绪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14放弃战斗 ，找回平静的心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大部分疾病都是由我们不良情绪导致的，通过安抚情绪，让我们身心归于平静，我们的身体也会更加健康!健康也是我们的财富，祝福我们都能活出富而喜悦的生命状态!</p>