如何找到理想的营养补充——悦读笔记14

小陌

📚第16期悦读笔记活动第14天

今天读《营养的奥秘》第十三章如何挑选营养补充剂。

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现在有两个非常关键的生活因素处于明显的退化状态：土壤由于过度生产而逐渐衰竭，植物似乎也变得不再有营养。

作者意识到这些植物可以维持我们的生命，但单靠这些植物再也无法保证我们的生活质量，尤其是年老后的健康状况。而退行性疾病发病率的持续上升，更加强了作者研究和探索营养补充剂的意愿。

先食后补，吃出健康

要拥有良好的营养状况，不要从营养补充剂开始。

首先你需要营养丰富的食物，然后再寻找最适合自己的营养补充剂。

如果你想达到最佳营养状况，请遵循下面这四个步骤。

第一步，打好营养基础

寻找理想的复合营养补充剂

寻找理想的必须脂肪酸

寻找以植物营养素为主的营养补充

复合营养补充剂包含维生素、矿物质和植物营养素(不单单是维生素和矿物质),是最棒的营养大餐。再加上一种必需脂肪酸和植物营养素补充剂,你就完全可以建立坚固的营养基础了。

第二步 因人而异，个性养生

不论男女老少,都有各自年龄段的特点和生活环境。仅仅依靠复合营养补充剂,他们不一定满足自己的营养补充需求。

第三步，测定基因，精确调整

科学家们能够测定一个人是否携带特殊的基因，因此推测此人患某种疾病的可能性。

如果在一个人的DNA样本检测发现了某种基因缺陷，这不意味着这个人一定会得与这个缺陷相关联的疾病。你要知道并不是影响你健康状况的唯一因素，你可以通过调整日常饮食和生活方式来降低患病风险。你还可以从营养的角度优化饮食和营养补充剂的摄入。

第四步 安全健康，理想品牌

弄明白什么样的营养补充剂能满足你的需求后，你就可以开始理想品牌大搜索了。

大家只要多挑剔一点，多问一问就可以发现理想营养补充剂的时候，为什么要接受勉强算是有益的营养补充剂呢？

购物是最好的武装，就是准备一套条理清晰的问题来质问店主、经销商和营养补充剂生产商。

十个绝佳问题

“十个绝佳问题”是专门设计的,帮助大家区别好的、不好的和理想的营养补充剂生产企业。毕竟我们周围还是存在这样理想企业的,你会发现这些企业的人乐意并且有能力回答你的问题。

我们已经为你准备好了十个绝佳问题，把它复印下来，带着他去寻找理想的营养补充剂吧。

祝你享受这样购物经历，并享受绝佳的健康状态。