<p class="ql-block">两次被震动</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃，是生存的本能。</p><p class="ql-block">怎么吃，则打造出生活的质量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">记得，有一次听省图姚馆长她绘声绘色地讲到轻饮食，讲到用精美适合的餐具配着精心选制的食物时，我被震动了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">前不久与一交往了二十余年小友红霞聚于今年严防疫情之后。尔后，见到她选购的德产双立人品牌餐具……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我再一次被震撼</p> <p class="ql-block">原来，久久以来，我的生活状态就是粗线条的，不讲究，更不懂讲究。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">面对她们对生活的深情细致，看到了我的差距、缺乏，更生出了要向她们学习的强烈意念！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">她们严重地感染了我。</b></p> <p class="ql-block">吃什么有学问，用什么工具吃好、好吃则透出了品位与生活的层级……</p> <p class="ql-block"><b>饮食211－法则：</b></p><p class="ql-block">吃饭定量放一个盘子里</p><p class="ql-block">2个拳头大小的蔬菜</p><p class="ql-block">1个巴掌大小的优质蛋白</p><p class="ql-block">1个拳头大小的碳水</p><p class="ql-block">吃不完可以减量，八分饱就停</p> <p class="ql-block"><b>减脂增肌的吃法</b></p><p class="ql-block">主食：不吃或尽量少吃吃精米精面，换成粗粮杂粮（糙米红薯玉米淮山等等）</p><p class="ql-block">肉类：吃低脂肪高蛋白的（鱼虾鸡肉鸡蛋牛肉等等）</p><p class="ql-block">蔬菜水果（任何蔬菜、低糖水果）</p><p class="ql-block">烹饪方式：煎炸烧烤都别吃，尽量清蒸水煮，少油少盐。</p><p class="ql-block">先吃肉类和蔬菜，再吃主食。细嚼慢咽，八分饱就停，饱了主食可以不吃或者少吃。</p> <p class="ql-block">❤️饮食原则：</p><p class="ql-block">细嚼慢咽，少量多餐，每天可以吃5-6餐。</p><p class="ql-block">吃快了会胃胀气，吃多了会胃痛，也会反弹，吃到八分饱即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一定要少量吃，慢慢嚼，想象你的胃现在是婴儿状态，只能接受好消化的食物！并且只有一个拳头大小～！你的味觉变得更加灵敏，回谷吃原味的食物，去感受一下，食物的原味也很美味哦~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">继续保持早睡早起，吃健康的营养食物，坚持运动，状态就会越来越好！</p> <p class="ql-block">生活的美好</p><p class="ql-block">在于发现，在于创造，在于追求，在于交流，在于感受，在于保持……</p> <p class="ql-block"><b><i>生活的美好</i></b></p><p class="ql-block"><b><i>在于发现，</i></b></p><p class="ql-block"><b><i>在于创造，</i></b></p><p class="ql-block"><b><i>在于追求，</i></b></p><p class="ql-block"><b><i>在于交流，</i></b></p><p class="ql-block"><b><i>在于感受，</i></b></p><p class="ql-block"><b><i>在于保持……</i></b></p>