<p class="ql-block">半马2小时，2小时5分，2小时10对应8公里成缋分别为4241，4428，4614。每周四练88，6，10+。（12，15，10，16，18，21，10，10）八周(912-918，919-925，926-1002，1003-1009，1010-1016，1017-1023，1024-1030，1031-1106）50，48，45，44，43，42，41。</p> <p class="ql-block">每周一个8的550到600的强度跑，两个8的630有氧，一个lsd按照600到610来跑。长马参赛号B35950。20221028测试肺活量2680</p>