<p class="ql-block"><b><i> 暑假生活</i></b></p><p class="ql-block"><b><i> 指导手册</i></b></p> <p class="ql-block"> 快乐的暑假</p><p class="ql-block"> 已经迎面飞来</p><p class="ql-block"> 一举手一抬足间</p><p class="ql-block"> 大家触摸到了轻松和放飞心情的自由</p><p class="ql-block"> 想让你的暑假绚丽多彩吗?</p><p class="ql-block"> 一份暑假生活指导手册来咯!</p><p class="ql-block"> 赶快收藏起来吧!</p> <p class="ql-block"> 1<b>.暑假计划我做主</b></p><p class="ql-block">暑假在即,</p><p class="ql-block">暑假计划你准备好了吗?</p> <p class="ql-block"> 暑假两个月是一段漫长而又重要的时间,有那么一群人,他们的假期不是用来休息的,而是用来反超的。</p><p class="ql-block"> 有人说:“学霸与学渣的距离只差一个暑假"。话虽然说得太绝对,但稍作留意你会发现:两个月的时间,确实悄悄拉开了同学之间的差距。 </p><p class="ql-block"><b>具体要求</b></p><p class="ql-block"> 暑假开始前,和爸爸妈妈一起精心绘制一张暑假计划表或暑假作息时间表,A4纸,标明班级姓名。</p> <p class="ql-block"><b> 2.居家锻炼我能行</b></p> <p class="ql-block"> 为了抢抓青少年暑期锻炼的黄金时期体魄强健,从而轻松应对新学期国家体制健康测试工作,特地安排了以下居家锻炼项目,让我们来比一比,谁是真正的运动小健将!</p><p class="ql-block"> 必练项目——坐位体前屈</p> <p class="ql-block">训练方法:</p><p class="ql-block"> 平坐在地上,伸直双腿,脚板崩直,然后弯曲腰部,双手平举尽力向前伸,慢慢用力,不要晃。</p><p class="ql-block"><b>一二三年级项目——跳绳</b></p><p class="ql-block">动作要领:</p><p class="ql-block">1.身体直立,两眼目视前方。</p><p class="ql-block">2.起绳后大臂贴近身体两侧,小臂向身体中间收紧。</p><p class="ql-block">3.绳子打地时起跳。</p><p class="ql-block">4.跳绳过程中膝关节微微弯曲。</p><p class="ql-block">5.落地时前脚掌着地。</p><p class="ql-block"><b>四五六年级项目——仰卧起坐</b></p><p class="ql-block">动作要领:</p><p class="ql-block">1.平躺在垫子上,双腿屈膝,小腿与地面形成45°角,脚底平稳踩住地面,双手虚放在双耳的侧面。</p><p class="ql-block">2.颈部和肩部放松,头挺直,下巴与胸部分离,腹部肌肉用力,双肩缓缓抬离地面,双手向膝盖移动。</p><p class="ql-block">3.保持身体弯曲2—3秒,缓缓回到起始位置,配合吸气。</p><p class="ql-block">具体要求</p><p class="ql-block">请同学们每天坚持居家锻炼,至少完成2项体育项目,按时打卡,填写运动记录表。参与活动即可获得健体章一枚。</p> <p class="ql-block"><b> 3.生活技能我来学</b></p> <p class="ql-block"> 为进一步落实《中共中央国务院关于全面加强新时代大中小学劳动教育的意见》《大中小学劳动教育指导纲要(试行)》和《深化新时代教育评价改革总体方案》要求,现将劳动教育清单公布如下:</p><p class="ql-block"><b>低年级</b></p><p class="ql-block"> 能清洗红领巾、袜子等小件个人衣物;能独立完成个人盥洗;能独立完成课桌整理、书包整理;能进行简单的家庭清扫和垃圾分类;会清洗水果和蔬菜;能分辨食物、药品的保质期;学会更换电池、包书皮等简单维护性劳动。</p><p class="ql-block"><b>中高年级</b></p><p class="ql-block"> 学会合理收纳衣物,叠被子、叠衣服;学会使用洗衣机、电饭锅等日常家用电器;能制作蒸蛋、稀饭、炖豆腐等简单的家常餐;能主动参与日常家庭清洁,熟练使用簸箕、拖把等日常清洁用品。</p><p class="ql-block"><b>具体要求</b></p><p class="ql-block"> 请同学们根据劳动清单,居家学习1-2项生活技能,绘制生活技能思维导图,争做劳动小达人。可把劳动过程附照片于社会实践表中,开学上交。</p> <p class="ql-block"><b> 4.红领巾小书虫</b></p><p class="ql-block">要求:认真学习,并用多种形式记录学习收获(写观后感、手抄报等);</p><p class="ql-block">推荐书目:</p> <p class="ql-block"><b> 6.祖国妈妈我爱你</b></p> <p class="ql-block">祖国常在我心中,</p><p class="ql-block">爱国就要晒出来。</p><p class="ql-block">无论你身在何方,</p><p class="ql-block">拍下与与国旗合照的照片,</p><p class="ql-block">记录与祖国共奋进的瞬间,</p><p class="ql-block">让全世界看到美丽的中国。</p><p class="ql-block">具体要求</p><p class="ql-block">请一二三年级学生拍下与国旗的创意合影,横屏,标明班级姓名;请四,五,六年级画下最美的中国,四K,绘画形式不限。</p> <p class="ql-block"> 丰富多彩的暑假生活指导手册</p><p class="ql-block"> 你get了吗?</p><p class="ql-block"> 那就赶快行动起来吧!</p><p class="ql-block"> 暑假快乐!</p><p class="ql-block"> 我们下学期再见!</p><p class="ql-block"> 仙游县第二实验小学少先队</p><p class="ql-block"> 2022年6月23日</p>