不畏高温，长跑长乐！——西安长乐微马例跑记

邢云流水

连日来，受40℃高温天气肆虐，西安进入炙烤模式。关于“热”，已成为人们关注的话题。特别是对跑步爱好者来说，更是考验意志的关键时期。 清晨五点半，参加长乐微马队例跑的五十名跑友，迈着坚毅的步伐来到北辰路迪卡侬广场。此时，随着热身音乐响起，跑友们开始进行热身了。热身运动是跑前必须进行的运动，今天是雷帅队长带领大家热身的。 　　强烈的晨光消无声息的来到了东方的天际，将天空中飘浮的一朵朵白云烤得黄灿灿的。迪卡侬广场，没有一丝风儿，树上的树叶似乎一动不动，看上去又是一个高温闷热的天气。 跑友们似乎没有受到天气的影响，挥舞着长乐微马队旗，在雷帅队长的带领下，高喊着：“微马微马，健康加码！微马有你，一路有爱！”精神抖擞的在一起合影留念。 　　今天例跑像往常一样，跑友来的多，有喜欢跑快跑长的，有喜欢轻松跑的。此时，一般情况下会自由结合分为两队。起跑前，芝麻酱老伙计摇着橙色队旗，高声吆喝着：“五分半、五分半配速！”随着不断的吆喝，很快弥路、天行健、吴亚飞、天泽海韵、小霸王、王琪、宁宁、张学永等近二十人站到了身后。开始，李敏打着队旗站到了这一队，后感觉有点不对劲，上周例跑时，跟着老曹这一队，因速度快，回来腿疼了两三天，于是又站回了轻松跑的队伍。 　　一开始，浩浩荡荡的跑步队伍由北辰大道向浐灞大道涌去，轻松跑和快速跑混杂一起，不分你我，看上去非常有气势。 　　进入浐灞大道后，芝麻酱老伙计打着微马队旗一马当先，两组队伍人员已逐渐归队。此时，以芝麻酱老伙计为首的这一队开始加速，配速一下子就提升到500，两支队伍开始拉开距离。 　　在奔跑中，天泽海韵开始疯狂加速，冲在了最前边，配速达到430以内，紧跟其后的是陈景阳、天行健，再往后就是芝麻酱老伙计、弥路、宁宁、小霸王、张学永、王琪、吴亚飞。一公里过后，已与轻松跑的队伍拉开了近五百米的距离。 邢云流水由于腿上有伤，跑不起来，于是骑着自行车负责拍照，按照以往的经验，本想着应该很轻松，谁知前边黑着头猛跑，后边轻松慢跑，前后距离拉的太长，拍完一波，又骑着车子猛追，仍然前后接应不暇，还累的王朝马汉似的。 　　一路猛冲猛跑，两公里过后，大家都已汗流浃背，热汗淋漓了。 天泽海韵率先跑过浐河桥后，径直向北进入浐河东路，向欧亚大道方向跑去。宁宁和吴亚飞也步天泽海韵的后尘，速度依然保持在440左右，直到补水点。 陈景阳跑到浐河岸边时，不跟了，说：“他们跑的太快了，都是四分半的配速。”也难怪陈景阳抱怨，起跑时说的五分半配速，现在整整快了一分钟，对于他来说，本来也无所谓，只是最近右腿伤刚好，左腿又拉伤了，也实在是跑着难受啊！ 张学永跟着跑了两公里多，有点气喘吁吁，一看心率170，就坚决不跟了，也从浐河东路向北跑去。 过了浐河桥，第一队只剩下芝麻酱老伙计、弥路、天行健、小霸王、王琪五人，他们仍以440左右的配速继续向东跑，两公里后到达灞河西岸。 　　灞河西岸一排排垂柳沿着岸边一路向北，映入眼帘，即将初升的太阳将东方映射的金灿灿的，静静的河水折射着耀眼的晨光。晨光透过翠绿的柳枝洒在跑友们身上，朝气蓬勃的感觉不禁油然而生。 在向北跑了一公里左右时，伊老师迎面而来，看起来速度十分惊人。今天伊老师早晨五点就已出门，绕桃花潭一圈返回到彩虹桥，又顺欧亚大道向东跑跑到灞河西岸，正好和芝麻酱老伙计他们相遇。此时他已跑了近十四公里，全程配速420。 伊老师折返，六人继续跑向欧亚大道。 　　李敏和王芳率领的轻松跑这一队，聚集着大部分跑友，他们没有像前边那一队猛冲猛跑，而是把配速控制在六分左右。大家一路奔跑一路喊着：“微马微马，健康加码！微马有你，一路有爱”的口号。 浐灞大道一排排大树遮天蔽日，绿色成荫，每当跑在这里，总有一种凉爽的感觉，不禁让人精神倍增。 一路上，大家有说有笑，显得十分轻松。然而，虽然是早上，但经过多日的暴晒，依然闷热难耐，温度少说也有二十六七度。一两公里出去都已热汗淋漓了。 　　虽说轻松跑这一队速度不算快，但也是激情萌动，一公里过后开始分化。 周军陆、张旗率先加速向前跑去，两人的实力都是比较强的，虽然张旗右大腿受伤半月有余，跑步一踮一踮的，配速也接近五分半。 　　在后边的便是李清华打着队旗、青春常在、老王、王刚、老张哥、李正陆、白鸽、李彬等跟随着十多个跑友。李清华五十多岁了，看见拍照，居然能打着队旗跳起老高，不亏是健身房练过的，有劲。 　　当邢云流水骑车赶到浐河东路后，首先追上的是张学永，此时张的配速也不慢，应该在500左右。邢云问张：“天泽海韵他们呢？”“前边。”邢云又往前追去，远远望去宁宁、吴亚飞、天泽海韵正大步流星往前跑着。 宁宁和吴亚飞进入浐河东路三河一山绿道后，速度还是保持在440左右。今天宁宁超长发挥，好长时间没看到她这样跑了，去年受伤后，休整沉寂了一段时间，现在长乐微马的宁神又回来了。 吴亚飞紧随宁宁身后，此时热的大汗淋漓，干脆把背心脱了，倚仗着八块腹肌飞速的超越宁宁向补水点跑去。 天泽海韵此时速度减缓了一些，因为他明天还要征战秦马，必须保持体力。他上个月刚跑了秦马，这个月又要征服秦马。 　　四个人过去之后，周军陆、张旗、青春常在、高娟、老王、白鸽等跑友相距不远，一一从邢云流水镜头前通过。 　　陈彬、雄大、李敏、王伟、李正陆等跑友打着微马队旗，“1”字形行进在景色美丽的浐河东路。他们步履矫健，丝毫不见疲态。 　　今天王芳、小惠、雅泽、刘欣娟、胡江等八九个跑友行进在浐河西路，多亏邢云骑着自行车，七拐八拐过了河才能勉强抓拍几个镜头。她们是最后收尾的队伍，一路上稳扎稳打，保持匀速不与其他跑友拼比较劲。 　　跑友们各尽其能，各显神通，经过六公里的奔跑，先后到达了浐河西路补水点。 今天担任志愿者有王爱英、雷帅、康浩，水是雷帅队长在家为大家烧开晾凉的凉白开。 跑友们经过剧烈运动之后，汗水如泉涌一般，口干舌燥，继续补水。当一杯清凉的凉白开下肚后，甘甜之感油然而生。谢谢！谢谢！志愿者不辞辛苦为大家服务！ 　　今天杨晓娜和闺蜜及老袁，他们从洪庆二炮附近也一起跑步到达补水点。为了参加例跑，他们一个往返足足有二十多公里，真是跑团的铁杆啊！ 　　跑友们补完水后，宁宁带着第一波跑友先行出发，开始返回迪卡侬广场。王芳等最后一波跑友刚到达补水点不一会儿，芝麻酱老伙计率领的大神队也已到达。大神就是不一样，多跑三公里还能后发先至，至于宁宁率领的第一波人马，估计两公里后，就能被大神队追上，让我们这些菜鸟情何以堪呀！ 　　几位志愿者在补水点忙完后，又匆匆乘车赶往迪卡侬广场，又开始为跑友们忙活了。支桌子、切西瓜、分香蕉，小胖到达后，又开始摆盘上桌，往碗里乘着玉米面浆水鱼鱼。 　　今天，康浩赞助了一个西瓜和香蕉，刘欣娟同样也赞助了一个西瓜，感谢二位富有爱心跑友，人身难得今已得，倾尽真情助长乐。 　　今天开心小胖为大家准备的补给有：月牙烧饼、浆水玉米面鱼鱼、鸡蛋，凉菜有：凉拌土豆丝、凉拌红萝卜丝、凉拌花白丝、凉拌黄瓜、凉拌豆芽，都是夏季可口的饭菜，小胖还给大家带来了家乡的油桃。小胖辛苦了！谢谢小胖！ 今天，爱心人士王琪为例跑补给赞助了100元，非常感谢王琪的爱心。还是那句话，人身难得今已得，倾尽真情助长乐！谢谢王琪！ 陈景阳队长今天为例跑补给赞助了200元，感谢陈队大爱无疆，爱心满满，为长乐微马的发展倾尽真情，谢谢！谢谢陈景阳队长！ 　　王琪 刘欣娟 陈景阳队长 康浩 　　拉伸结束后，就是享受补给的开始。大家吃着西瓜的沙甜，香蕉的糯甜，浆水鱼鱼的酸凉顺口，烧饼夹凉菜的清脆，几十名跑友同吃补给早餐，场面真的很大，每个人脸上都洋溢着幸福的微笑。 　　夏天跑步要的就是大汗淋漓的爽，跑步结束要的就是一起品尝美食的香。 为夏天参加例跑的跑友们助力！