你的前半生我无法参与，你的后半生我奉陪到底”！

湖南真气运行之家

     今天是父亲节。都说父爱如山，作为家中的脊梁，父亲默默用坚实的臂膀挑起了家的重担。可你知道吗？这座给我们依靠的高山伴随我们的成长，也在慢慢变老，健康问题也会随之而来。

​     不同年龄段的父亲有何保养秘笈？我们该如何帮助父亲呵护健康呢？

三十年龄段的父亲，黄金年龄也要“打理”，三十年龄段，爸爸们正值壮年，身体处于黄金阶段，但仍不能大意，要养成良好的作息习惯，保养精气。

    正处于职业上升期的年轻爸爸们，不仅要面对工作上的压力，也要兼顾家庭生活的大小事情，压力山大的他们，往往作息混乱，甚至常年处于睡眠不足的状态。混乱的作息会消耗人体的阳气，日积月累，身体会出现腰酸背痛、手脚冰凉等情况。合理安排生活和工作，按时休息，保证睡眠质量，是年轻爸爸们最需要做到的事情。

    保养脾胃，一日三餐很重要，暴饮暴食、喜食冷热刺激的食物，挑食、偏食，营养不均衡，都会伤及胃肠。牢记“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的饮食原则，合理搭配膳食，配合适当运动，年轻爸爸们的脾胃保养就事半功倍了。

四十年龄段的父亲，饮食清淡合理，注意保护肾气。四十年龄段，《黄帝内经》云：“五八，肾气衰，发堕齿槁”。意味着男子四十岁时，肾气开始衰退，头发开始脱落，牙齿开始枯槁，身体逐渐从顶峰转而开始下降。该年龄段的父亲工作压力最大、交际应酬最多，容易身心疲惫，出现亚健康状态。

在饮食调护上，切忌暴饮暴食或追求美味，顿顿珍馐。应当饮食清淡，避免摄取过多油脂诱发心血管疾病，多食五谷杂粮及粗纤维食物，三餐合理，饥饱适当，甜食少量，饮酒节制。

该年龄段的男性肾气渐衰，需开始注意保护肾气，适当增加补肾食品如黑芝麻、桑椹、黑豆、海参、黑木耳、枸杞、核桃仁、栗子等干果类食物。

五十年龄段的父亲，注意管理情绪，控制体重增长。此时，爸爸们“阳气衰竭于上”，除见面部憔悴，头发和两鬓花白外，听力、视力逐步下降，糖尿病、高血压、冠心病也逐渐多发。

饮食上注意不要过多摄入油腻高脂食物，饮食中适当增加蔬菜、粗粮和坚果的比重，多食补气、补肾的食物。

六十年龄段的父亲，加强营养调补，定期健康体检。男子生理上“肝气衰，筋不能动”、“肾脏衰，形体皆极，则齿发去”。身高、体重逐步下降，皮肤松弛，牙龈萎缩，牙齿头发脱落，人体免疫系统机能进一步退步，较以往更容易感染各种疾病。

在饮食调护上，应加强营养，尽量少吃脂肪和胆固醇含量高的食物，多吃蔬菜和粗纤维食品，如燕麦、荞麦等，适当摄入含钙高的食物以延缓骨质疏松。在清淡饮食的同时，继续加大补气、补肾的力度。

平素宜早睡早起，中午要午休。适度家务劳动，多发展自己的兴趣爱好，思想上要清心火，淡泊名利。不要进行高强度体育锻炼，以慢步走、打太极为宜。

七十年龄段的父亲，避免跌倒损伤，积极锻炼大脑。70岁的父亲们，“脾气虚，皮肤枯”，营养吸收逐渐不好，皮下脂肪储备也慢慢消耗，出现皮肤更为粗糙，肌肉乏力，行动迟缓，反应迟钝，记忆力也会变得越发糟糕。

平素可多与人交流，多阅读书报，积极锻炼大脑。在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，坚持每天到户外散步、做广播体操等。同时应保持良好的心态，凡事心胸开阔，使自己每天都心情舒畅，这样身体也会越来越健康。

八十年龄段的父亲，均衡膳食营养，关爱身心健康。耄耋之年，此时的父亲们多已老态龙钟，行动迟缓，精神不济。人体细胞、水分、骨质均减少，基础代谢低，身体各脏器功能进一步衰退，因而各种疾病发生率和严重程度较前明显增加。

因此在饮食调摄上，还是要注意营养均衡，选择易于消化，美味可口的食物。可适当多吃含蛋白质、钙、铁的食物，比如豆类、鱼类、禽类、蛋类、牛奶等。少食多餐，细嚼慢咽，多食新鲜蔬果，增加膳食纤维防止便秘，同时还要注意食物卫生与平时服药的禁忌。

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     不同年龄段的父亲有何保养秘笈？为了我们亲爱的父亲，孝顺的您今天可以了解一下中医真气运行五步养生法对哪些情况有效？是否能送份健康给他呢？不管是那个阶段的父亲，都需要健康，行动起来吧！一次关爱，父亲健康永随！

   中医真气运行五步养生法是根据自然生理的需要，用特定的方法，集中意念，调整呼吸，培养真气，贯通经络，燮理阴阳，促进细胞的新陈代谢，增强大脑皮层保护性抑制力量，调动人体生命固有的抗病本能的一种有效方法。

《内经》说：“邪之所凑，其气必虚”，“正气存内，邪不可干。”说明无论什么疾病，都是正邪斗争的具体体现。如果人体真气虚衰，不足以抵御外邪，邪气就会趁虚而人，由此而变生百病。同时，由于真气亏虚而又不能补充，本身就会导致机体脏腑经络机能的紊乱，阴阳偏盛偏衰，失去正常的平衡，也会产生许多疾病。如果真气旺盛，邪气就不会侵人，机体生理功能就旺盛，疾病也就不会发生。

从这个意义上讲，中医真气运行五步养生法对调理各种慢性疑难顽疾效果明显，对急性疾病的恢复亦有效果，而且侧重于根本，没有任何副作用。

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