濮阳县第五小学‖夏季防中暑温馨提示

认真

　　近期天气炎热，为进一步做好同学们防暑降暑工作，学习防暑知识，提高防暑降暑能力，确保同学们学习生活健康，现将具体防暑知识及措施提示如下：

一、中暑的症状划分

1.先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。

2.轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

3.重症中暑：上述症状进一步加重，常突然昏倒或大汗后抽搐、出冷汗，头痛、恶心、全身乏力，意识模糊或昏厥等症状。

二、出现中暑症状的处理

1.轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣。可服藿香正气液、十滴水、仁丹等防治中暑的药品。

2.如果患者的体温持续上升时，可以在澡盆中用温水浸泡下半身，并用湿毛巾擦浴上半身。

3.如果患者出现意识不清或痉挛，可掐人中、合谷等穴使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸，同时拨打120急救。

三、中暑的预防措施

1.喝水

大量出汗后，要及时补充水分。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分；也不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒；更不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。

2.降温

应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领降低体温。

　　3.备药

可以随身带风油精、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。

四、预防中暑还应注意哪些

1.夏季课间活动量不宜大，要避免剧烈运动。活动量大流汗就多，容易中暑。

　　2.夏季昼长夜短，天气炎热，人们的睡眠不足，午睡能够有效地补充睡眠，同时可以避开中午高温期，减少中暑的可能，不仅对健康有益，而且能够保障有充足的精力投入学习。睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

　　3.上下学时，提前备好防晒用具及防暑用品；另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。

4.白天气温高时可以用凉水冲手腕，可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。

5.注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量，应尽量少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食青菜、水果。青菜含有丰富的维生素和矿物元素，所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等；水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑，梨子、西瓜、猕猴桃是首选。

　　6.应少食多餐，当吃的东西越多时，所摄入的热量也越多，如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入。

7.多喝降温饮品，一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，消暑保健、简单易学的“防暑汤”如：山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

8.涂抹风油精防中暑，高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精，可有效预防中暑。

　　最后，希望家长与老师共同做好防暑降温工作，让每一位学生都在安全环境下健康快乐的成长！

濮阳县第五小学 德育处宣

2022年6月19日