阳光心态铸就健康人生，生涯规划成就美好未来——相约桂林新高一新高考高级研修班篇（二）

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（一）健康心态，快乐生活

　　6月18日上午，我们满怀期待地迎来了广西师范大学秦素琼老师做的主题为“健康心态，快乐生活”的教师心理调适策略讲座。

秦老师首先做了一个“大风吹”游戏作为导入，参与的学员们都跃跃欲试，乐在其中。几番“比拼”结束后，作为游戏失败的“奖励”，来自南宁市第三十三中学的廖忠机老师朗诵古诗一首： 宋朝诗人苏轼的《定风波·莫听穿林打叶声 》

南宁市第三十三中学的黎扬昊老师也献唱一首《无声的雨》，应景应情，献给烟雨朦胧的桂林。深情的演绎让人沉醉其中。

廖忠机老师朗诵古诗

黎扬昊老师献唱《无声的雨》

　　热身结束后开始进入正式课程。秦素琼老师分享了她四十年以来丰富的从教经历，对学员们强调了身心健康的重要性，并通过大量图片、公式、理论、实例传授学员们如何拥有健康的心态的方法。其中令学员们印象深刻的有：改变态度、学会感恩、活在当下和转移注意力等。

学员们认真听讲

　　在短暂的课间休息之后，秦老师组织学员们进行了趣味活动——放松锻炼。随着秦老师的四个八拍口令，学员们有序地为前面的学员进行放松：“轻轻地捏呀，轻轻地拍，轻轻地捶……”整个锻炼过程轻松愉悦，学员们通过相互放松，不仅增进了彼此的感情，还达到缓解疲劳的目的。会场中不时响起学员们开怀的笑声。

　　正如秦老师所说：“教师的快乐就在于体验培养人才的快乐。”在培育学生的同时，我们也应当有一个积极饱满的面貌。那么如何做一个快乐的教师呢？秦老师传授了方法：一是直接面对健康与健康的压力，有序安排自己的生活，偶尔也要学会认错，留一段时间给自己。二是转换看问题的角度，并引入美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论的介绍，加深了我们对情绪认知的理解。

秦老师展示图片、理论

　　关于教师在日常生活中如何调节自我，秦老师还分享了快乐三十六计之健康心态内容小技巧。

南宁市第三十三中学的肖洁老师做了心得分享。肖老师表示秦老师的课程内容轻松愉快，深入浅出，不仅有理论还有实践，用生动形象的案例让我们了解到做老师不仅是一门学问，还是一门艺术。在快节奏的社会大环境下，教师应当调整好自己的状态，以饱满的精神面貌、积极的态度，来与学生一起努力奋斗。同时肖老师还分享了自己在任职班主任期间的放松减压方式，如逛公园、压力转移、品尝美食和利用假期调整等。

肖洁老师做心得分享

（二）生涯规划，探索实践

　　下午是由广西师范大学附属中学的古芬老师做的主题为“新高考改革背景下高中生涯规划教育的探索及实践”讲座。古老师首先简要介绍了个人经历，其次详细介绍了师大附中的学生发展指导中心。从团队的建设历程、硬件设施、立人生涯和阳光心灵中心文化建设、内涵及标志解读，生涯发展理念等方面给我们进行了详尽的说明。

高中生涯规划教育是时代发展的必然选择，古老师就高中职业生涯规划课程内容、开展形式以及生涯教育系列活动的探索给我们带来了广西师范大学附属中学的实例。从图片中我们可以看到，师大附中有着一套成熟完整的生涯规划体系，通过设计主题班会，职业体验，校友研讨等丰富的活动，让学生从根本了解自己，为选课走班、志愿填报等打下了坚实的基础。生涯教育重在行动，通过学习生涯教育的重要性、必然性，我们了解到要将生涯教育贯彻到日常教学活动中，让学生在实践中唤醒生涯意识。

古老师用图片、理论展示生涯规划理念

课后三十六中简梦莹老师做学习分享

　　作为新时代的教师，如何做好自己教书育人的本职工作？通过今天的学习，我们也有了进一步的认识。教师应当拥有健康心态，快乐生活，从而感染学生，鼓励学生积极向上。同时引导学生进行生涯规划，帮助学生，指引方向，为学生创造美好未来贡献力量。

文稿：周小乐 覃 沁

摄影：黄 荣

审核：肖 光 马炜渊 姜原源