比熬夜还可怕的九个习惯

中医汗法养生—保君

各位美友大家好🌹来看看比熬夜更可怕的九大习惯您有吗？

1.一坐一整天，会带来多种疾病，血液循环不畅，气血瘀滞。

2.不开抽油烟机，使用燃气灶通风不畅，一氧化碳 二氧化碳，甲醛严重超标，日积月累损伤肺脏。

3.吃肉太多，摄入过多的动物蛋白，增加患肿瘤的风险，蛋白过量，会加重肾脏负担，泡沫尿，或肾病。

4.高温油炸食物：食用油温度过高，产生丙烯荃和大量的多环芳烃化合物，油烟，久而久之易导致呼吸道疾患。

5缺觉，长期睡眠不足，易导致高血压，心脏病，中风，肥胖，以及其他健康问题。

6.没有喝足够的水：脱水会造成血液粘稠，降低了心脏向各个脏器输送氧气和营养物质的效率。

7.累了就不再锻炼，这种做法适得其反，每周至少三次锻炼每次20分钟以上，六周后就不会疲劳，反而更有精力，增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送各处。

8.躺在床上玩手机电脑过久，显示屏发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然生理节奏，失眠，疲劳，免疫力下降，记忆力衰退。

9.睡前喝酒：酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，扰乱睡眠，酒精在代谢过程中造成肾上腺分泌紊乱，夜间易醒来睡不着。