<p class="ql-block"> 还有十几天，我就走近瑜伽、走进悠季瑜伽两年了。</p><p class="ql-block"> 两年来，对悠季瑜伽的认识和习练是逐步在增加。2021年11月悠季瑜伽的“对焦虑say No”公益课之后，我对悠季瑜伽的认识和理解突飞猛进地提高，习练使身体上发生的变化给自己带来愉悦，瑜伽的习练产为我每天生活里的必修课。</p> <p class="ql-block"> <b>国际瑜伽日</b>为每年的6月21日。国际瑜伽日于2014年12月11日由联合国第69/131号决议宣布设立。</p><p class="ql-block"> <b>国际瑜伽日旨在提高全世界对于练习瑜伽可以带来诸多益处的意识</b>。</p> <p class="ql-block"> 6月7日朋友圈里有参加印度大使馆举办“国际瑜伽日”第八届活动邀请函，我立马报名参加，想去看看那活动的场面，享受下活动的氛围。</p> <p class="ql-block"> 没想到6月9日北京天堂酒吧带来新冠疫情的反复，能不能去？忐忑啊！</p><p class="ql-block"> 昨天（6月17日）下午去地铁10号线询问头班车的发车时间，若不是遇到个党员工作人员，我只有放弃去印度签证处的想法了。</p><p class="ql-block"> 今天（6月18日）清晨，4：50分就出家门，5：07分到了芍药居地铁站，赶上10号线头班，顺利按计划时间5：50到达永安里。百度地图上的封控显示让我不敢按百度地图规划的路线徒步最后1.1公里，而是反向走到建华路进秀水街前往印度签证处。</p> <p class="ql-block"> 终于在规定的时间到达集合处与悠季瑜伽的伽友汇合，领了统一的T恤衫。</p> <p class="ql-block"> 6：30分，我们已坐在会场中那每人一张的瑜伽垫上，踏实地等待着活动开始。</p> <p class="ql-block"> 我们领队拍的照片中那带红口罩的就是我哟，前面几位都是小团队伽友。</p> <p class="ql-block"> 因疫情，老队员说这届活动参加人数远少于往年。院子内空场地还挺多呢。</p> <p class="ql-block"> 伽友们真勤奋，等待中有抓紧练体式的，有看书学习的。</p> <p class="ql-block"> 清晨的光线真好！</p> <p class="ql-block"> 后面其他团队的伽友帮我留了个影。</p> <p class="ql-block"> 大会在7点钟开始，本届活动主题是：全人类的瑜伽！</p> <p class="ql-block"> 发言人的发言中介绍到这个印度艺术家的作品：梦.瑜伽。</p> <p class="ql-block"> 印度大使告诉大家印度瑜伽的发展，讲到疫情中瑜伽的习练可以提高自身免疫力抵御疫情……</p> <p class="ql-block"> 主席台两侧大屏幕上展示了以往各界“国际瑜伽日”活动和今天全国75家瑜伽馆参与活动的视频。</p> <p class="ql-block"> 我接触瑜伽时间太短，不认识也介绍不出带习练的瑜伽大师叫什么名字。</p> <p class="ql-block"> 习练开始，那三声深长的“OM”，有回音般地O声震动在签证处院内。很有点震撼呐！震动心轮，按摩胸腔。</p> <p class="ql-block"> 瑜伽习练要求专注，我也跟着进行体式习练。大师带做的体式都是基本体式，我能跟着做到最后。</p><p class="ql-block"> 默澣老师说过，其实最有效的体式都是那些最简单的基本体式。</p><p class="ql-block"> 后面习练照片是伽友们拍的。</p> <p class="ql-block"> 体式习练后的挺尸越来越受到瑜伽人的重视。</p> <p class="ql-block"> 呼吸在，生命就在；呼吸停止，生命也就结束了；所以，要注重调整你的呼吸。</p><p class="ql-block"> 在一呼一吸中延续生命，在一呼一吸中获取能量，提高生命质量。</p><p class="ql-block"> 全场人员在做清理经络呼吸法。</p> <p class="ql-block"> 蜂鸣呼吸法，这个方法能很好地改善我入睡困难。可这样摁着耳朵抱着头的动作却是第一次呀？！</p><p class="ql-block"> 之后的静默中，大师的引导词：我是健康的！我是快乐的！是的，一小时的实操，我健康！我快乐！</p> <p class="ql-block"> 伽友的照片中看到了自己，还真得下功夫，腰要挺直得时时刻刻提醒自己！</p> <p class="ql-block"> 一个小时的晨练结束了，每一个人都在这里体验到瑜伽带来的愉悦，带来周末快乐！</p><p class="ql-block"> 大使为带操人颁发奖状。</p> <p class="ql-block"> 咦？梦.瑜伽雕塑前是哪位？应该是位大师，要不然我们团队怎么会与她合影呢？</p> <p class="ql-block"> 各种组合在主席台上合影留念。</p> <p class="ql-block"> 清晨瑜伽习练需空腹进行，印度大使馆为每人准备了一份早餐。</p> <p class="ql-block"> 离开会场，感想颇多。</p><p class="ql-block"> 两年来瑜伽的路上处处有热心人在相助自己。</p> <p class="ql-block"> 没有与我同龄人的老师愿带已67岁的学生，我不会在景山公园开始接触悠季瑜伽。</p> <p class="ql-block"> 没有景山习练M的小伙伴在我身体欠佳时，在微信里教我呼吸法，帮我规划体式，我也不会有信心坚持到今天。</p> <p class="ql-block"> 没有近几个月悠季瑜伽的老师、会籍、前台的热情关心悉心帮助，我进步也不会这么大，身体的改善让人羡慕啊！</p> <p class="ql-block"> 我天天的告诉自己，坚持努力！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 贵在坚持！我这个年纪不再求会高难度动作，应要求基本体式的更精准。让生活质量能保持住健康快乐每一天！</span></p>