<p class="ql-block">家人们大家下午好[微笑]</p><p class="ql-block">周末的下午我们第11期沙龙活动如期举行</p><p class="ql-block">活动主题：生命能量--健康</p><p class="ql-block">核心思想：</p><p class="ql-block">如何面对负面情绪</p> <p class="ql-block">每天我们每个人都活在关系和情绪中…当你的坏情绪来的时候，你会做什么？</p><p class="ql-block">有的听书，有的听音乐，有的做家务，有的出去运动…各种各样的应付坏情绪方法，不得不说我们都是凡夫俗子，每时每刻都应付着自己的小情绪…</p> <p class="ql-block">生活中的垃圾要及时清扫，我们内心世界的垃圾呢？需要随时倒掉…才可以轻松上路</p> <p class="ql-block">佛说相由心生，命由己造；情绪也会让人生病，当你管控不好这五种情绪的时候，它就会反过来侵蚀你的内心让你身心不安，病从心生、怨、恨、恼、怒、烦叫五毒，他们都会导致你的身体生病。这些不良的情绪就好比是乌云一般笼罩在我们的头上，指不定什么时候会下雨！怨伤脾、恨伤心、恼伤肺、怒伤肝，烦伤肾；抱怨是生病的第一个源头，人越是抱怨越是会不顺心会脾脏不服，怨这种情绪往往会让人产生那种闷、腹胀、胃气上冲……就是说，因为怨它是伤脾胃，脾胃就膨闷饱胀，肚 腹就会吐下泻。很伤心会心痛，会难受，记恨的越多自己难过的日子就会越多，人难过久了没有病也被整出病来了，再说第三种情绪恼怒，人恼怒的时候智商为零，而且情绪越高涨越是难以控制自己的神经和血管，会让自己精神紧绷，看什么都不顺心做什么都不安心！烦伤肝，越是烦心的事情多越是憋在心里，越是有一股气出不来，憋久了容易伤肝。人生不要有太多的负面情绪，要学会看淡放下，别事事都憋在自己的心里；当你感觉心中很憋屈的时候别去抱怨和记恨，学会排解自己，吃亏是福，磨练是福，你有多大的心心量才会有多大的福气，你要把所有的不顺心当作是对你人生中的一场磨练，好的你要感激，不好的事情是帮你消除业障。所以没有什么好让你烦心和想不开的，让你愤怒的事情等一等，别急着发火，烦心的事情放一放，回头看看再也不觉得烦心，千万别在自己情绪高涨的时候做出任何的决定，平静的内心，宽广的心态才是你人生最好的保健品，对人也好对事也罢，看淡一些，放开一些！</p><p class="ql-block">你抱怨是你不够努力，你气愤是你内心不够大度，你记恨是你心胸太小不懂包容，你烦心是你不懂放下，事事都牢记于心，凡事都是由心而生，管控好自己的心才不会让心生病，心不生病人自然就会神清气爽，诸事顺利！</p> <p class="ql-block">身在苦中特别苦</p><p class="ql-block">只因心在黑暗中</p><p class="ql-block">身在苦中不知苦</p><p class="ql-block">只因心在光明中</p> <p class="ql-block">①把情绪给自己，招病</p><p class="ql-block">耶鲁大学医院部在一篇报告中得出结论：</p><p class="ql-block">“到医院就珍的病人中，有76%的人得过情绪诱发病。”</p><p class="ql-block">所谓“情绪诱发病”，就是因为情绪而诱发的身体疾病。</p><p class="ql-block">持续地沉溺于坏情绪之中，买单的终将是我们自己的身体。</p><p class="ql-block">②把情绪给别人，招祸</p><p class="ql-block">气从暴躁生，祸自冲动起。</p><p class="ql-block">作家张嘉佳说：</p><p class="ql-block">“满世界都是陷阱，愤怒会带你走进最坏的结果。”</p><p class="ql-block">③真正厉害的人，不为情绪所左右</p><p class="ql-block">网上有个问题：“成年人最需要克制的事情是什么？”</p><p class="ql-block">高赞回答是：“情绪。”</p><p class="ql-block">只有把自己的情绪管控好了，才能从根本上解决问题。</p><p class="ql-block">林语堂有句话说得深刻：</p><p class="ql-block">“一个心地干净，思路清晰，没有多余情绪和妄念的人，是会带给人安全感的。”</p><p class="ql-block">因为他不伤人，也不自伤。某种程度上来说，这是一种持戒。</p><p class="ql-block">真正厉害的人，从不让情绪左右自己。</p><p class="ql-block">能管控好情绪的人，方有余力掌控好人生</p><p class="ql-block">④人生到最后，拼的是情绪管理</p><p class="ql-block">演说家安东尼·罗宾说：</p><p class="ql-block">“杰出人生的秘诀，在于懂得如何控制情绪这股力量，而不是被这股力量所反制。”</p><p class="ql-block">修一个好脾气，是一个人的好福气。</p><p class="ql-block">修炼情绪，修的是眼界，炼的是认知，提升的是格局，成就的是人生。</p><p class="ql-block">成年人有一堂必修课：叫情绪管理。</p><p class="ql-block">分享三种情绪管理的方法，</p><p class="ql-block">抱怨，是对自己无能的愤怒；是错过昨天，透支今天的自我消耗。</p><p class="ql-block">人生沉浮是常态，得意有时，失意亦有时，一时成败，不必难过，无需抱怨。</p><p class="ql-block">阿拜·库南巴耶夫曾说：</p><p class="ql-block">“一个人愤怒得大喊大叫，是可笑的；在愤怒中沉默，则是可敬的。”</p><p class="ql-block">只有适时沉默，不被怨气裹挟的人，才能咽得下委屈，喂大格局，重塑人生。</p><p class="ql-block">焦虑时多运动</p><p class="ql-block">作家贺濒说：</p><p class="ql-block">“对于焦虑等负面情绪，找个能发泄情绪的活动调理心性，如运动，能使情绪不断归零，从新开始。”</p><p class="ql-block">运动，自带修复内心的力量。</p><p class="ql-block">运动时产生的多巴胺和内啡肽，可以提振精神，从而调节情绪。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">烦躁无法表达时，那就去运动吧，一场大汗淋漓后，内心也会变得强大。</p><p class="ql-block">情绪是运动效率的催化剂，运动是舒缓情绪的特效药。</p><p class="ql-block">冲动时深呼吸</p><p class="ql-block">情绪管理专家罗纳德博士说过：</p><p class="ql-block">“暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。”</p><p class="ql-block">情绪上头时，深呼吸三次。</p><p class="ql-block">一呼一吸间，感性一受阻，理性就有机会回归。</p><p class="ql-block">很多事情，境随心转，心态变了，结果就随之变了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">和大家分享几本情绪管理的书籍</p><p class="ql-block">《次第花开》</p><p class="ql-block">《扫除道》</p><p class="ql-block">《正念的奇迹》</p><p class="ql-block">《情绪急救》</p> <p class="ql-block">愿我们人生向阳，生活向暖，平安喜乐，次第花开！</p>