<p class="ql-block"> 早上五点钟起床，练拳25遍。练拳腿部要经过三肿三消腿上才能长功夫，前三年人摧架，后三年架摧人。这是我在陈家沟学拳时经常能听到的话。</p><p class="ql-block"> 陈氏小架太极拳从起势到收势，每个动作都讲究一摧一松，一阴一阳，摧为发为阳，松为蓄为阴。我们着重讲一下放松，松的好了发劲才能发得透。</p><p class="ql-block"> 陈氏小架太极拳在整个套路中只有两种放松方法，①移动放松，②原地放松。①～在移动重心的过程中去放松，叫移动放松②～在原地松沉就叫原地放松。放松的顺序：沉肩，坠肘，松腰，沉丹田，松腹股沟。放松时要两肩，两腰，丹田，两个腹股沟七个点去放松，这是讲放松的方法，顺序和要领！</p><p class="ql-block"> 最近几天没有给老张，王青春，王晓勇教新招式，只纠正拳架，三人的规矩能守住了，都有了很大的长进。李亚彬和罗茜学习的第一个招式金刚捣锥，一摧一松，有点感觉了，这一个招式再练几天，练好了再学习下一个招式，不急不躁，循序渐进！</p> <p class="ql-block">万绿园随拍</p> <p class="ql-block">随拍</p> <p class="ql-block">晨曦</p> <p class="ql-block">懒扎衣</p> <p class="ql-block">罗西</p>