<p class="ql-block">你是不是每次减脂✂到一半就特别馋，想变身大胃王吃播呢……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">别压抑，放餐纵安排上！一般10天或者体重减5斤之后，就可以安排一顿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">像我小伙伴的餐晚一样，这样日的常菜安排上，不计用算碳水物化蛋白比质例，注意避开高糖油和炸物就行，你喜欢啥都可以吃到饱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✔减脂的层底是情绪，情绪对才了能事半功倍呀！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">放纵餐之后该怎么吃需要一点技巧哦！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大餐如果是吃的高糖高油，次日饮食减半，早餐吃两根黄瓜，还有黑咖啡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果是海鲜肉类吃的多，次日以低碳加蔬菜为主。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果80%的时间，你有在认真执行计划里的三餐搭配，其实就算偶尔大吃大喝，也没关系，再按照计划吃，几天就可以瘦下来的。</p>