<p class="ql-block">我们的教育为何如此焦虑</p><p class="ql-block">🍀就业压力、升学压力、内卷化、功利化、大环境下以成绩为主</p><p class="ql-block">🍀缓解焦虑</p><p class="ql-block">提高认知（不一定别人有的我也要有）</p><p class="ql-block">接纳孩子无条件的爱孩子</p><p class="ql-block">没有好坏，就看当下我们自己怎么看待孩子的事</p><p class="ql-block">教育理念教育智慧</p><p class="ql-block">教育的核心是人</p><p class="ql-block">焦虑是可以消失的，焦虑是情绪，会传染的。</p><p class="ql-block">减压</p><p class="ql-block">女孩子早熟但是心理承受力弱，</p><p class="ql-block">男孩子晚熟但是心理承受力强。</p><p class="ql-block">🍀缓解教育焦虑特别重要的三点</p><p class="ql-block">❤️静待花开</p><p class="ql-block">女孩子</p><p class="ql-block">千万不能用打击、指责、严厉、压力教育，初中就出问题，女孩子是柔弱的，打击之下能量消失。要用爱去对她，她会越来越有能量。</p><p class="ql-block">男孩子</p><p class="ql-block">要看他的抗压能力，</p><p class="ql-block">男孩子要给更多的责任感，培养他的担当力。</p><p class="ql-block">无论男孩还是女孩都不能用七把刀。</p><p class="ql-block">责任感的背后是赋能，我们做的多的是在减能。</p><p class="ql-block">❤️建少压力或焦虑的传递（在自己身上就停止）</p><p class="ql-block">❤️我们要学会给孩子机会（做不好、犯错的、考不好）</p><p class="ql-block">🍀焦虑是怎么产生的？</p><p class="ql-block">❤️对现实未来即将发生的事情不确定性的担忧～～一般往坏的想，其实无好无坏，只是一个客观的事实。</p><p class="ql-block">事情无好无坏，全在心态</p><p class="ql-block">～～学习强大内心，焦虑越来越少越来越小</p><p class="ql-block">❤️焦虑很正常，是自我保护，带来结果，是一种本能。</p><p class="ql-block">～～我们每个人都可以控制焦虑，把被动焦虑变为主动。越焦虑越担心越努力越收获。</p><p class="ql-block">吸引法则告诉我们，要把事情往好里想，越往好里想越来越好。</p><p class="ql-block">心理层面：往好里想</p><p class="ql-block">行为层面：努力学习</p><p class="ql-block">生理层面：遗传基因</p><p class="ql-block">🍀为什么我们会焦虑</p><p class="ql-block">❤️对未来的不确定，对某事没方法</p><p class="ql-block">～某件事会让我们产生焦虑，焦虑会产生行动，行动之后会有好结果。</p><p class="ql-block">❤️发生的事情让我们无法解决</p><p class="ql-block">～凡事发生必有解决办法</p><p class="ql-block">❤️别人的焦虑传染的</p><p class="ql-block">🍀焦虑的原因</p><p class="ql-block">❤️长期原因（遗传基因、成长的经历）</p><p class="ql-block">❤️近期原因（短期的结束了就消失了）</p><p class="ql-block">❤️持续原因（负面认知、家长的影响）</p><p class="ql-block">❤️食物原因（少吃荤多吃素）</p><p class="ql-block">荤》素、油炸〉素，荤生命消失的那一刻产生恐惧会产生毒素）</p><p class="ql-block">❤️不好好爱自己</p><p class="ql-block">🍀如何应对焦虑情绪的方法</p><p class="ql-block">❤️经常放松身体</p><p class="ql-block">～好好睡觉、腹式深呼吸、跑步、瑜伽、打坐冥想</p><p class="ql-block">～长期熬夜精神精力无法支撑身体，情绪失控</p><p class="ql-block">～越熬夜越焦虑</p><p class="ql-block">❤️听舒缓的音乐、唱几首歌</p><p class="ql-block">❤️改变思维模式</p><p class="ql-block">～不要想负面的内容，想积极正面的内容。</p><p class="ql-block">～不要有灾难化思想</p><p class="ql-block">❤️要学会正视恐惧（积极面对、接纳释然）</p><p class="ql-block">❤️好好爱自己</p><p class="ql-block">～给自己休闲的时间</p><p class="ql-block">～好好与爱人与孩子沟通共处</p><p class="ql-block">～每天给自己一个午睡的时间</p><p class="ql-block">～学会感官享受</p><p class="ql-block">❤️简单一点</p><p class="ql-block">～断舍离（少则多）</p><p class="ql-block">～大道至简</p><p class="ql-block">❤️学会说不、学会拒绝</p>