不花钱，快速入睡的小妙招😎

中医汗法养生—保君

　　很多人睡眠不好，躺下就辗转反侧一两个小时睡不着，教你几个不花钱的快速入睡的小妙招：

　　1.平卧，闭上眼睛，慢慢转动眼球，注意力集中在转动的眼球晃动上，可以帮助快速入睡。

　　2.通过控制呼吸增强睡意：先吸气4秒，然后憋气7秒钟，再用8秒把嘴里的气呼出去，这套动作反复做三遍，就会感觉睡意了，多练几次养成睡前做一做的习惯，帮您睡得更香。

　　3.晚上热水泡脚后，按摩脚底涌泉穴，然后平躺，双手叠加放在腹部，用掌根自心口窝向下↓稍稍用力推按，就这样自上而下推按，两侧肋骨也是自上而下推按，推着推着，手臂也酸了，也困了，不知不觉睡着了。