驻马店市第三十七小学预防高温天气防暑温馨提示

李银环

驻马店市第三十七小学温馨提示，近期气温较高，广大家长朋友们要注意防暑降温。同时，要注意防溺水安全，注意防范火灾发生、防范食物中毒。 高温红色预警 　　驻马店市气象台2022年6月16日9时25分发布高温红色预警信号：预计今天白天我市市区及所辖乡镇和街道最高气温将升至40℃以上，请注意防范。 防暑降温小常识保证充足睡眠 　　夏天日长夜短且天气闷热，人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。 及时补充水分 　　夏天要注意多补充水分，莫等口渴再喝，饮水应少量多次，不断提醒自己补充水分。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水，及时补充盐分，否则体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。 热茶比冷饮效果好 　　医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能的正常运动有重要影响，夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。 饮食消暑 　　夏天人体活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。多喝降温饮品，一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。 常备防暑药物 　　盛夏酷暑，高温燥热，常使人出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。 室内通风 　　即使是开电扇或空调的房间，也要多通风，而且不要让孩子长期处在空调环境中，孩子身体的体温调节功能还没有完全发育成熟，当脱离空调环境后就很容易出现中暑。 穿衣得当，忌受热后快速冷却 　　夏季最好外套里面有背心或者稍微薄一些的，而且色调以清淡为主，不容易导热中暑。人体出汗多，回到家里就喜欢打开空调、电扇或立刻冲洗冷水澡，其实这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。 避开高温时间 　　中午时分太阳是最猛的，温度也达到了最高峰，所以，要避开高温时间出门。 外出做好防晒 　　外出前备好防晒用具及防暑用品：太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，可以防止我们直接暴晒在阳光下。 中暑的症状先兆中暑的症状 　　在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。 轻度中暑的症状 　　除上述的先兆中暑的症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。在阴凉通风处或空调、电风扇下休息，补充清凉含盐饮料，即可恢复。 重度中暑的症状 　　除先兆中暑、轻症中暑的症状外，并伴有昏厥、昏迷、痉挛或高热。常见的就是热射病，这种病症是由于人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，从而散热不足，导致体温急剧升高。热射病发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、躁动不安、神志模糊、血压下降，严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭。 中暑了怎么办？ 　　迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，立即补给水分，最好是含盐的饮料。接着为患者泼水，而不是让他浸入冷水中。泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率。或者用冷毛巾湿敷患者，如果可能，将患者移到空调下。在额部、太阳穴处涂抹清凉油、风油精等，或服用藿香正气水等中药。若出现血压降低、虚脱，应立即平卧，及时送往最近医院治疗。 高温天气其他注意事项 　　未成年人不单独外出游泳，要做到“六不一会”。及时拔出已充好电的电源，不能长期充电。不将婴幼儿或儿童单独留在车里。注意防范火灾，定期检查开关线路，及时更换破损外露的电线或老化开关。注意防范食物中毒。 编辑：李银环校对：马明明终审：涂莉