<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">襄阳市第四十二中学八年级压力与情绪调适讲座</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">在生活中，我们难免会有烦闷、痛苦和情绪不佳的时刻，为了引导我们更好地应对压力，调节情绪，2022年6月16日下午，我校邀请湖北省心理学会会员，湖北省阳光基金心理健康科普宣讲老师王润香老师，为八年级所有学生带来了《学习压力与情绪调适》心理辅导讲座。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">活动首先在王老师带领同学们齐做《家务操》中拉开帷幕，现场同学也逐渐在热身操中舒缓了自己的身体，一起来看看吧！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">💫累，但是也有一些放松和快乐💫</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">简单的热身之后，本次讲座便在王老师关于一学生面对压力事件的案例分享中开始了，通过案例的讲述，引导学生分析生活中的“压力”。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">压力是在环境刺激影响下产生的心理和生理反应的综合状态，作为学生，与我们最密切相关的便是学习压力。学习压力是学生在面对学习任务时不能顺利完成的情况下体验到的一种感受，学习压力大则会出现各种表现。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">除了通过自身的各种表现来评测自身的压力水平，王老师还带领大家进行了“雨中人”绘画体验，通过内心感受的投射，引导学生来评估自身的学习压力情况。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">在一张A4纸上用带颜色的笔，画出一个场景，画中需要有雨、有人。时间十分钟</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">（看压力大小和应对方式）</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">部分学生作品（匿名）</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">通过对图中画面大小、线条、雨滴、乌云雷电、人物、遮挡物等元素，引导学生进行大致分析。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">画面人物比例适中，有雨伞，人物穿着雨衣、雨靴，人物的笑脸，人在屋檐下避雨，人物有亲人、朋友的陪伴等，这些事物的出现，都表明你在动用一些资源来应对压力。如果没有，说明可利用的资源比较少，可以尝试去挖掘身边的资源来助力身心健康成长喔！</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">了解了自身的压力情况，我们可能会疑惑：这些压力尤其是学习压力，它的来源是什么呢？可能是多方面的，来看看同学们怎么说。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">比如</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">学校方面（学业本身、老师及同学的压力）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">社会方面（教育制度和社会舆论的压力）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">家庭方面（父母、亲人的期待）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">个人方面（自我期待、自我认识等）</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">压力的来源是多方面的，每个人也会有不同类型和程度的压力，压力并不总是件坏事，它会在某些时候帮助你爆发额外的能量和专注力，可是如果不能正确处理自己的压力，长期处在高压状态下，就会给我们的身体带来负面影响。因此，王老师通过引导大家了解自身的学习压力和压力的来源，也教给我们很多应对压力的小妙招。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">应对压力，首先我们应该辩证看待压力，根据耶克斯多德森定律，适度的压力水平有利于呈现出最佳的学习状态和学习效率，而压力过大或者完全无压力都不利于学习，因此学习压力是一把双刃剑，我们要客观、辩证看待。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">其次面对压力我们应该积极应对，通过对自身压力来源的了解，对症下药，采用有针对性的方式来化压力为动力，调整自己的学习状态和生活状态，提高自身的适应能力。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">拿破仑有这样的一句话：“能控制情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。”王老师指出“情绪调适是运用心理学的方法通过自我或他人对情绪施加积极的影响，以促使情绪从不当状态恢复到适当状态的实践活动。”通过引导大家对情绪的认识和觉察，学会调控情绪，缓解压力。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">讲解情绪调适方法的过程中，王老师还带大家体验了“想象放松训练”，并鼓励学生们在平时也可以去尝试多多训练，缓解压力。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">要长期坚持喔！</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">活动最后，王老师以《人生就像一所客栈》寄语大家，希望大家可以与各种情绪共处，觉察情绪，调控情绪，放松心情，创造属于自己的幸福生活！</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">本次讲座，为恰逢期末的八年级学生缓解了学习的压力和紧张的情绪，同时也为即将升入九年级的大家注入了清醒剂和强心剂，为学生进行了有效的心理“减负”，让学生更明确了目标，坚定了信心，也勉励学生以积极乐观的心态应对学习压力，以平和愉悦的情绪应对生活的变化，努力为自己的人生谱写更华丽的乐章，努力遇见更好的自己！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">美篇文稿：丁云</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">美篇制作：丁云</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">美篇审核：尚吉兰</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">往期回顾：</b></p><p class="ql-block"><a href="https://www.epian1.com/mp/4929zoj9?share_from=self&share_to=copy_link&user_id=68840873&uuid=11ee4ab1678c58d9746f7a5e42315a72&share_depth=1&first_share_uid=68840873&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=ccae7db44df5bb2a2ea985d89a034a8c&um_rtc=68515317b4157b86ba9ef8a86e6d5580" target="_blank" style="font-size:15px; background-color:rgb(255, 255, 255);"><b>七年级《拥抱青春 放飞梦想》心理辅导讲座</b></a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian5.cn/491bb6jr?share_from=self&share_to=copy_link&user_id=68840873&uuid=11ee4ab1678c58d9746f7a5e42315a72&share_depth=1&first_share_uid=68840873&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=ccae7db44df5bb2a2ea985d89a034a8c&um_rtc=8dda97f68569153b1583cf0fa39363b2" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:15px;"><b>九年级《调整心态 轻松应考》考前心理讲座</b></a></p>