<p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。</p><p class="ql-block"> 幼儿阶段是视力发育的重要时期，我们要让孩子们知道保护眼睛的重要性，督促其养成正确的用眼、爱眼和护眼习惯。</p><p class="ql-block">那么，怎样才能保护好眼睛呢？让我们来看一看吧！</p> 眼睛干了用热毛巾敷一敷 <p class="ql-block">每天宅在家里，手机电脑看久了，再水灵的眼睛👀也会干。</p><p class="ql-block">如果孩子出现眼睛干涩的症状，提醒孩子注意眼部卫生，不要用脏手揉眼睛，多休息。</p><p class="ql-block">还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效哦。</p> 注意用眼时间 <p class="ql-block">根据教育部制定颁发的《3-6岁儿童学习与发展指南》中要求:</p><p class="ql-block">3-4岁幼儿连续看电视等不超过15分钟</p><p class="ql-block">4-5岁幼儿不超过20分钟</p><p class="ql-block">5-6岁幼儿不超过30分钟</p><p class="ql-block">因此，最好在阅读、书写、看手机及电脑后，抬头眺望20英尺（6米外）的远方至少20秒以上放松下。</p> 保证保持充足的睡眠 <p class="ql-block">每天睡眠10小时， 确保机体得到充足的休息。</p> 保持适量的锻炼 <p class="ql-block">保持居家通风良好，每天坚持运动至少一小时，间断运动和连续运动累计一小时，选择符合幼儿年龄特点的运动方式。通过运动，缓解眼睛的疲劳。</p><p class="ql-block">注意：运动时，选择软底鞋和运动的幅度以及噪音，避免给邻居带来困扰。注意运动时的安全。</p> 均衡的膳食 <p class="ql-block">多吃含胶原蛋白和叶黄素的食物，如带皮猪肉西兰花和胡萝卜、水果，蔬菜，豆制品，动物肝脏等。</p><p class="ql-block">不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食，少吃零食，避免挑食偏食。以免影响营养的吸收。</p> 眼保健操 <p class="ql-block">1.看手指前后移动3次</p> <p class="ql-block">2.向上下各看三次</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.向左、右、上、下各看三次</p> <p class="ql-block">4.眯眼睛三次</p> <p class="ql-block">5.顺时针、逆时针各三圈</p> <p class="ql-block">孩子是国家和民族的未来，为了我们光明的未来，让我们从点滴做起，以实际行动爱护我们的眼睛吧！</p>