<p class="ql-block"> 虽然今年的夏天来的比较晚，但是现在天气也是越来越热了，今天要跟大家分享的就是夏季养生法则。</p><p class="ql-block"> 《黄帝内经》里面就有写到四季养生法，无厌一日的意思，就是说我们不要去讨厌太阳，大家都有听过一句话，叫做春夏养阳，秋冬养阴，怎么样去养阳气呢？就是我们要无厌一日，我们不要讨厌太阳[发怒]，夏天的时候我们要适当的晒晒太阳，晒我们的后背，因为我们的任督二脉的督脉。就是阳脉在我们的后背，多晒一些太阳，然后多补充阳气，那么如果觉得夏天的太阳毒热的话，我们就晒一会儿，九点十点的太阳就可以了，晒半个小时左右就能很好的提升我们的阳气。</p> <p class="ql-block"> 那么还有一点就是夏天的时候我们不要喝冰水啊，一定要喝温热的水，因为我们的身体就跟树木是一样的，你看春天，尤其到夏天的时候，树木枝繁叶茂的，我们人体也是一样，人体的阳气秋冬的时候是在我们的五脏内保护着我们的五脏，那么到春夏升发的时候，他全都升发在我们的四肢上面，所以我们的手脚会温热，但是呢，我们的脏腑阳气就弱了，有的朋友秋天跟冬天的时候手脚会冰凉，但是一到春夏的时候，手脚就会温热过来。所以越到春夏的时候，我们的脏腑里面的阳气越是不足的，这个时候我们就不要吃寒凉的食物，我们要吃温热的食物来保护我们的五脏，即便天再热，我们也不要贪凉。</p><p class="ql-block"> 这里的贪凉是指两种，一种就是性寒的食物，比如说瓜类的食物，还有一种就是它本身就是寒凉的东西，会伤及我们的脾胃。其实解暑有一个非常好的方法，就是喝温热的水，大家试一下，你会发现当天气非常热，我们非常渴的时候，我们喝一杯温热的水，远比喝一瓶寒凉的饮料要解渴的多。所以说我们习惯喝冰镇饮料的友友们，可以直接把这冰镇饮料换成温水或者是茶水，都是可以的。</p> <p class="ql-block"> 到了夏天的时候，我们家里都会吹空调，那么吹空调我们一定要注意，要等我们的汗透发完之后再吹空调，而且不要让空调风直吹，如果说你的那个汗还没有透发完，你的毛孔属于打开的状态，在一进入冷气间啊，而且又对着空调直吹的话，那个风跟寒一下进入到你的体内，秋天就会做病了。夏天空调间的温度也不要跟室外相差的太大，保持26度左右就可以了。</p> <p class="ql-block"> 夏季也是四季当中最适合运动的一个节气，所以喜欢运动的朋友们可以在夏天的时候适当多做一些运动，这样不仅可以提升我们自己体内的阳气，也可以透过发汗的方式，把我们秋冬积累在体内的寒气给排出来，那么一定要记住，运动完之后不要立马进空调间。</p>