西藏行体会

二极管 徐向群

安全舒适西藏行

　　318线（成都～拉萨）此生必驾！我和发小清平刚刚自驾G318线，趁热打铁，就如何适应高原和安全驾车谈谈两点体会，供自驾和去西藏的朋友参考！

一.去西藏我们每个人要注意什么？

1.做好体能训练。每个人的身体状况不同，年轻人可以说走就走，因为年轻人身体素质好，心肺功能强，适应能力快；而四五十以上人群，不建议说走就走，除非训练有素之外，去西藏以前建议加强身体锻炼，多做有氧运动，增强心肺呼吸功能，多爬爬山，每次十公里左右。

2.克服心理暗示。不少人有过高反，本能就担心、恐惧高反，听到去西藏就认为自己会有高反而担心害怕，让去西藏的冲动一次次被否定，一次次错失良机。我们应该正确认识高反，正确对待高反，不要怕字当头，高反不可怕，学会怎样减少高反？如何处理高反？这是我们要知道的。

3.路线要循序渐进，身体逐渐适应。路线安排从成都出发，住宿海拔高度从几百米到一千多米，再到二千多米，三千多米，身体一般一周左右就能慢慢适应！如果坐飞机2-3个小时就抵达拉萨，身体是来不及适应的。

4.多带些葡萄糖和巧克力。葡萄糖、巧克力能补充能量，能最有效减少高反症状，四、五千米高海拔路上边走边喝（吃），不要等到有头晕头痛了再来喝葡萄糖、吃巧克力。红景天基本没吃过，氧气瓶每人带2瓶应急就可以。我在稻城亚丁去牛奶海的路上，攀爬行走时出现头晕，我没有慌张，停下来站立休息，深呼吸，不要坐下，手护住栏杆，以防摔倒，喝支葡萄糖。向上走几步就停下来深呼吸，我暗暗跟自己说坚持住，慢慢向上攀爬，大概20分左右头昏得到缓解。这是我经历的第一次高反，后面，在去拉萨的路上就再没有了。反思这次高反，可能是攀爬速度快了、没有边走边喝葡萄糖引起的。

5.多带些水果（苹果、香蕉、小番茄、桃子、枇杷等）和瓶装水在车上，边走边吃，边喝水，也能防止高反。

6.睡好、吃好。路上不要太累，累了就早点找民宿或旅店入住，人不多时住宿不用预订好，但人多时需要先预订好住宿。睡好、吃好也能减少高反。

7.疫情期间，建议每天做核酸。每到一个县市，应该先考虑做核酸检测，这样出行就无后顾之忧。否则，因为没有24小时核酸检测结果而不能进入拉萨市就不划算。

8.个人衣服 裤子 袜子不用带多了，6-7月份进西藏带2条长裤和一条棉毛裤就可以，衣服有一件冲锋衣、轻便羽绒衣、长袖衣，两件短袖衣服就可以。准备好一顶四周有沿的帽子，比如牛仔帽，紧一些，不会被风吹掉；长袖衣服可以遮住手指的；带防晒霜。要不然真是会脱一层皮，我开始没太注意遮挡太阳，结果就脱了一层皮。人说去西藏容易脱层皮，皮肤容易变黑，是因为太阳紫外线强。登山杖和雨伞，轻便徒步鞋、拖鞋各一双。

9.现金带300-500元够了。主要是5元10元一张的，布达拉宫和大小昭寺能用上。其它付款都可以用微信或支付宝。

二. 如何做到安全驾驶？

1.车辆保持良好状况。出发前到四S店或车辆维修保养店进行车况检查和保养。检查汽车行驶证、驾驶证是否随车带好？汽车交强险和商业险是否过期？过期应及时办理好。

2.驾车人要文明驾车。出门在外，要遵守交通法规，文明礼让驾车，一定做到不酒驾，不开英雄车。很多事故就是因为酒驾、无理超车、开超快车造成的。尤其是在G318线、G317线这种路窄、路弯、路陡、路不平的单行车道行驶时更要文明驾车！

3. 驾车人要有良好的驾车技能和驾车感觉。

a.驾车人熟悉汽车操控按钮或操控件，停车时记得杀死汽车。驾车人能处理拆装轮胎，以防轮胎没气时自己可以及时换胎。

b.原则上车辆在自己的车道上跑，但也需要灵活对待，如S形道路，在能看到前方并注意到后方同时安全时，可以走直线，就是可以跨线行驶，没必要左右拐，使得车身摆动大，还要减速，没必要。

c.拐弯时，右拐拐小弯、左拐拐大弯。要特别注意左拐弯跨线在对方车道上行驶，这样做比较易容发生事故，因为看不到对方车道有没有来车？建议跨线不要使车辆一半车身在对方车道上，1/3车身在对方车道上为宜，这样万一对方车道有来车也可以来得及避让对方车辆。有人说那就完全在自己的右道上跑不就好了吗？当然可以，但速度需要减的更慢些，此时车速慢不一定是稳妥的。我是喜欢相对速度快些，这样就不会给哪些有机可乘的开英雄车、开不文明车的司机在对方车道上超车！如果此时对方车道有来车，就很容易出事故，开慢车正在自己车道上行驶也难逃碰车。

d.当有大货车或长货车在拐弯处会车时，小车需要主动礼让，判断能不能不停就可以过去？如判断不能过就应该在没到拐弯处、还有一定距离的地方靠边停车等待大车通过后再前行。否则，就会出现小车甚至大车同时调整，小车倒车让道，甚至造成一时堵车或者刮碰的情况。

e.双方都在上坡时，小车速度都比较快，要注意走自己的车道，如果都跨在中线上行驶容易在坡顶造成相撞事故。

f.跑G318、G317有经验的司机在拐弯不大的路上跑时，在拐弯前多数是跨线行驶，这样就不用拐急弯，速度有时可以不减，不会有问题。

g.超车有讲究。超车一定是看准、果断、加速，迅速超车。需要提醒对方可以闪大灯或按喇叭，打左侧转向灯快速超车。前车没有让你超车的好路段，注意文明驾车，不要喇叭按个不停。当别人想超自己时，如有好路段可打右转灯提示对方可以超车。必须注意前方弯道看不到路况有无来车时一定不能蛮干，强行超车是非常危险的。只有看到前面弯道无来车才能超车。

h.远离大货车和开飞车的小车。不能超车时离大货车远点，能超大货车时要快速超车并甩它几条街远。碰上开飞车的小车要尽快让它先走。注意不要让两辆大货车把你夹在中间，这种情况要找准机会快速超过前面的大货车。

i.G318、G317乡道、村道经常有限速30或40码，还有很多隧道限速也是30-40码，经验告诉我一般不超过60码就不算超速。还有，如限速100码的高速路，导航经常会说限速80、限速60，往往是前方有服务区或高速路口，这时可以不用理睬继续保持100码速度；如前方有隧道，限速80，一般会在距离隧道500米处提醒，可以放开右脚油门，待车平稳减速行驶到80码即可定速。

4.不能随意停车拍照。G318路上和云贵高原路上处处有美景，忍不住就想停车拍照。车辆多时决不能随意停车拍照，特别是不能停在拐弯路口拍照！这样做是非常危险的！路上有很多观景台可以停车拍照或休息。没观景台时，需要停在车道外面，且前后视野较好，应抓紧拍照，不要停留过久；有时路上太美，车多时怎么办？没办法也要坚持适当减速，让车上其他人就在车上拍照，注意手不要伸出车外太多！

5. 驾车人要有充足睡眠时间，养足精神。G318、G317驾车人很多是五-六十以上年龄，如果没有休息好，很容易疲劳打瞌睡，这时我们可以一边吃些水果、水，还可以吃点陈皮、生姜、话梅糖果等提提神，如果瞌睡了，就需要及时换人来开，绝不能勉强硬撑。

朋友们，安全无小事，大家一定要安全驾车，并把个人身体调整到良好状态，您才能尽情享受路上的最美风景和布达拉宫圣殿的宏伟建筑！