健康，才是人生的最大财富一一第二次赴鸿福莱颐养中心疗养随感

快乐健身

　　6月7日，军休所组织老干部赴鸿福莱疗养，体现了组织对离退休老干部的关爱，我内心一直涌动着感激之情。然，进驻颐养中心，映入眼帘的便是往日记忆中的景观，满眼欢喜中又不免生出些许的愁思。望着那些犹如蹒跚学步的老人，那些让人推着坐在轮椅上的病患者，还有躺在床上无法活动的重症病人，无论是熟悉的，还是不熟悉的面孔，都直撞人心，不免心中陡生哀伤。

健康太重要了。没有了健康，多少钱都与你无关，各种享受，都会将你限制。没有了健康，更无法再谈肩上的责任和担当。家庭和社会的各种事宜，你都再难亲力参与。没有了健康，你会成为弱势群体，被人照顾，也需要他人来体恤。所以，趁着觉悟早，人还不算太老，一定要善待身体，保养好自己。

　　正如，军休老军医冯秀国主任在健康养生专题讲座中说道：《黄帝内经》记载，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这里，集中概括了古人养生的遵循法则及至高境界。

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己的生活方式。如何养生，涉猎的方面很多，归结起来不外乎三点，即：动养身体，静养情绪，富养灵魂。

培根也曾说，健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。养生之道，身体、情绪、灵魂三者不可缺一。当我们修炼出健壮的体格，良好的情绪，丰富的内心时，才能收获一个充实且健康的人生。

（一）

让自己的身体动起来

《诸病源候论》有言：“运动骨血，则气强。”食百药不如行百步。经常运动，强健筋骨，身体才能保持健康的状态。

这次，军休所组织老干部到鸿福莱颐养中心进行为期10天的疗养，也是让老干部身体动起来的一项新举措。且不说，这次活动内容如何，但从疗养的筹划安排，到组织实施，都体现了军休所领导和工作人员对老干部的一种关心，让来疗养的离退休老干部们及家属享受到了养老中心的星级服务，体验一下养老院生活的全过程，可以说是一次难得的身心调适。这次疗养人员中，不泛有诸多养生精英，他们既懂养生理论，又身怀自我独特养生之法的老干部，实乃一大幸事。诸如，有以走步调养气血者，有以太极运化身心者，有以小动静养怡情者，更有以内养外的修行人……

　 常言道：“生命在于运动”，运动的目的是促进气血循环。中医认为：“气血流动，则百病不生。”当然，运动也要因人而异，一般来说，养生运动不可过量，必须选择适合自己的锻炼方法，并且要养成有序运动。动太多或不按时而动的话，会消耗身体的气血。此外，阳气不足或服补阳药的患者也不建议剧烈运动，以免耗伤太多阳气，不利于疾病康复。

　　运动项目众多， 关键在于选择。但对于年长一点老同志来讲，我还是力推太极养生。为什么这祥说呢？一是太极拳博大精深的文化沉淀；二是太极拳已作为处方药在推广；三是太极拳受众面极其广泛；四是不少老干部通过修习太极拳让身体越来越健康起来；五是《健康中国2030规划》中明确，太极拳已发展成为防慢病、治未病的新趋势。能“治未病”者便为“上工”，而太极拳便是这“上工”——最高明的“医生”。故，太极拳是一项无关年龄、男女老幼的健康养生运动，是一项身心双修的高级贵族养生之法，谁练谁收益，值得关注。太极拳作为非遗，早已受到全国乃至世界的青睐，太极拳痴迷者不下几亿人。而且，国家已明文把太极拳纳入全民长效健身体系中，这是一项伟大工程，是全民健康大计。

（上视频为《抓手操》示范演示）

除了太极拳运动，还有许多适合老年人的运动项目。诸如，冯主任推荐的《抓手操》（见动图一视频），国家推广的健身气功“八段锦”、“易筋经”、“五禽戏”、“六字诀”｀、“古法吐纳”等，都是很好的锻炼方法，且练后效果非常明显。这里，再推荐一个《胸腹折叠》小功法，易学易练，效果明显，每天练10分钟，可以防治肩周炎、颈椎病、腰椎间盘、股骨头坏死、便秘、腹泻、痔疮等。（下视频为《胸腹折叠示范演示）。

（二）

让自己的情绪稳静下来



健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。

曾看过《情绪革命》一书。这本书由美国著名医学博士、心理学家的演讲结集而成，分为上下篇。上篇讲负面情绪的危害，下篇给出了不同环境、不同年龄段的不同人群情绪自救的方法，每一种方法都有真实的案例作为佐证，每章都有小结作为对照。本书在美国上市后很快成为情绪自救的畅销书，并荣登《纽约时报》等媒体畅销书榜。该书有这样的一段话说的非常好：情绪生病比身体生病更可怕。长期身处负能量磁场中，对健康会有诸多危害。

作家何权峰曾在书中讲过一个故事：一位知名大学心脏学系主任心脏病发作，病情十分严重。在经历濒死的绝境后，他审视自己的人生，总结出了两条生活守则：守则一，别为芝麻小事耗力气；守则二，所有事情都是芝麻小事。这两条守则不是什么保健养生秘诀，却胜过任何医学良方。

曾看到有一个专有名词叫“癌症性格”。现代医学发现，长期处于焦虑、恐惧、悲哀等情绪中，这些坏情绪会以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力，增加癌症的发生率。

　　俗话说得好，心无挂碍，百病不生。在生活中，我们应该成为情绪的主人，及时清除掉垃圾情绪种下的毒。遇到工作的困顿，要及时解开心中的郁结；面对生活的压力，要懂得排遣内心的焦虑；碰到日常生活中的不愉快，看不惯的人和事，要学会释怀，不生气上火，以一颗欢喜心看淡生活起伏，不大悲、不大怒、不内耗，身心宽一尺，病自会退一丈。

　　有道是，“养生在动，养心在静”。一个人要达到心绪宁静之境地，注重养心才是正确的方式，而养心则是养生的最高境界。当然，不适宜剧烈运动的人，可以静养。这里的静养，就是养心、养脑。古人说：“静炼精气神，养生在养心。”养心之法，静坐最宜。通过静坐，可使阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。

　　静坐的方法非常简单，其要领为：端坐，头颈正直，下颔微收，背伸直，两肩下垂，全身放松，闭目闭口，舌抵上腭，两手交叉放于腹部，排除杂念，缓慢腹式深呼吸，意守丹田，徐徐静养。每天随时都可进行，慢性病患者建议每天静坐2次，每次半小时，以养正气。

当然，习练静功方法很多，除了静坐，站桩也是一种很好的养生之法。《黄帝内经》曰：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。这里就讲站桩的重要性。站桩，是适合各年龄练习的中国传统武术特有训练，作为一种以静调内的功夫，它在养生、健体，特别是在一些慢性病、以及疑难杂症方面，比如：颈椎腰椎方面的、神经类的、心脑血管类的疾病，消化系统、内分泌系统、免疫系统等疾病，都有着奇特和显著的疗效，这已经不是什么新鲜事儿了。无论是站无极桩，还是浑元桩，亦或其它桩法，只要长期坚持，它可以让人逆生长，还不用花钱，效果还很好呢？这里简单作一提示。

（三）

让自己的精神富足起来

人活一世，草木一秋。我们无法决定，我们能活成兰花或竹子，野百合或者玫瑰，我们却有能力让优雅和从容，像一束光照亮我们自己，活出我们最美的风采，最美的姿态。不管命运如何荼毒，活出自信，活出勇敢，活出生命的清香与绿意，活出人生的优雅与从容。因此说，精神富足是人生之宝，灵魂富养是生命之最高境界。

我们都有这样的体会：疗养期间，都喜欢外出参观学习、观光游玩、爬山、采摘、欣赏自然风景等等。在与大自然作伴，与绿色相拥时，人的心情自然爽歪歪，精气神也特别好。在往返途中，我们可以享受清新的空气、迎面的花香和明媚的阳光，可以欣赏风景，放空心灵，大有“涉江而过有芙蓉千朵，一隅而坐有清茶养心”之畅漓。加之，累了有家园可归，饿了有烟火暖胃，人生之乐趣也不过如此，夫复何求？

人的精神是否富足决定了一个人的生命质量。拥有广博的精神世界，我们就不会囿于生活的鸡毛蒜皮，也不会困于人生低谷。人生最怕的是，灵魂干涸，生活跟着荒芜。如果内心足够丰盈通透，面对世事的诸多磨难，岁月的无情轮转，自然能不忧亦不惧。

　　我常常以太极为载体，来修缮自己的灵魂。倒不是说，我这样做就注定是一个灵魂纯洁者。但有一点可以肯定，我的精神层面会随着修习太极而变得越来越富足起来，这是我的期望，也想通过长年累月坚持修习太极拳而去收获。

为期10天的疗养生活尽管还未结束，但我内心确也受益良多，灵魂深处还会继续寻求和完善自我之法。有道是，要想做一个有深度灵魂的人，就要不鄙夷生活中点滴的积累。让灵魂就像一棵植根在生命泥土中的参天大树，总在静默无闻、不动声色中，向下索取，向深扎根，与黑暗抗争，与寂寞共处。正是由于生命的执着求索和坚韧，才会让我们自己的灵魂能够得到日益丰盈。也许，余生就该如此这般，甚好！

（有感写于鸿福莱颐养中心，个人拙见，敬请斧正）