<p class="ql-block">第1式.无极起式(3个纵立圈)</p><p class="ql-block">第一个圈是逆时针纵立圈上棚、前挤；</p><p class="ql-block">第二个圈是顺时针纵立圈下捋；</p><p class="ql-block">第三个圈是逆时针纵立圈下按。】</p><p class="ql-block">第2式 金刚捣碓(10个缠丝混元圈)</p><p class="ql-block">第一个圈是顺时针横立圈棚捋按挤；</p><p class="ql-block">第二个圈是逆时针水平圈左捋；</p><p class="ql-block">第三个圈是顺时针水平圈右捋；</p><p class="ql-block">第四个圈是左腿屈膝上提缠丝里合圈； </p><p class="ql-block">第五个圈是顺时针横立圈棚捋；</p><p class="ql-block">第六个圈是左手顺时针横立圈下半圆按挤；</p><p class="ql-block">第七个圈是右勾拳，逆时针纵立圈下半圆上掤与左手，顺时针横立圈合手；</p><p class="ql-block">第八个圈是右拳顺时针纵立圈；</p><p class="ql-block">第九个圈是左手顺时针纵立圈；</p><p class="ql-block">第十个圈是顺时针椭圆形纵立圈开和捣碓。</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">第3式 懒扎衣(6个混元圈)</p><p class="ql-block">第一个圈是抱拳顺时针斜纵立圈斜棚、捋；</p><p class="ql-block">第二个圈是左合右开顺时针横立圈右掤、左按；</p><p class="ql-block">第三个圈是各在原位顺时针缠丝开合小圈再顺时针横立圈合手例；</p><p class="ql-block">第四个圈是横立圈上开掤捋提右腿；</p><p class="ql-block">第五人圈是横立圈下合挒手开右步；</p><p class="ql-block">第六个圈是逆时针小纵立圈左顾合引转顺时针水平圈右盼右捋肘膝挒；</p><p class="ql-block">第4式 六封四闭(5个混元圈)</p><p class="ql-block">第一圈是两手各在原位顺时针横立圈捋掤；</p><p class="ql-block">第二个圈是顺时针横立圈左捋右挤；</p><p class="ql-block">第三个圈是顺时针横立圈下半圆向左按捋掤；</p><p class="ql-block">第四个圈是横立圈下开上合屈臂左顾拿捋；</p><p class="ql-block">第五个圈是右盼收步逆缠斜下按。</p> <p class="ql-block">第5式 单鞭(6个缠丝混元圈)</p><p class="ql-block">第一个圈是逆时针斜横立圈右合、左斜开左掤右按；</p><p class="ql-block">第二个圈是横立圈上开下合十字挒手；</p><p class="ql-block">第三个圈是逆时针缠丝小圈右勾手单鞭右掤；</p><p class="ql-block">第四个圈是左腿屈膝上提缠丝里合圈；</p><p class="ql-block">第五个圈是左手绕脐缠丝旋腕圈；</p><p class="ql-block">第六个圈是左手逆时针水平圈左顾左捋单鞭肘膝挒。</p><p class="ql-block">第6式 白鹤亮翅(7个缠丝混元圈)</p><p class="ql-block">第一个圈是顺时针横立圈棚捋按挤；</p><p class="ql-block">第二个圈是顺时针水平圈右捋；</p><p class="ql-block">第三个圈是顺时针横立圈右捋收步；</p><p class="ql-block">第四个圈是逆时针水平圈左顾转身上步左捋；</p><p class="ql-block">第五个圈是顺时针斜纵立圈开合挒靠斜上步；</p><p class="ql-block">第六个圈是顺时针斜纵立圈开合挒手；</p><p class="ql-block">第七个圈是顺时针斜横立圈开手收步右掤、左按亮翅。</p> <p class="ql-block">第7式 斜行拗步(8个混元圈)</p><p class="ql-block">第一个圈是右手逆时针斜横立圈斜左掤；</p><p class="ql-block">第二个圈是两手交替逆、顺时针斜横立圈斜右捋；</p><p class="ql-block">第三个圈是左腿屈膝上提缠丝里合圈；</p><p class="ql-block">第四个圈是两手交替逆、顺时针斜横立圈斜左堋、斜右捋；</p><p class="ql-block">第五个圈是左手顺时针斜横立圈勾手斜掤与右手顺时针纵立圈正前挤的组合圈；</p><p class="ql-block">第六个圈是右手逆时针纵立圏下引与逆时针斜水平圏左捋斜合的组合圈；</p><p class="ql-block">第七个圈是右手顺时针斜水平圈右捋斜开；</p><p class="ql-block">第八个圈是右手顺缠拗步反挤圈。</p><p class="ql-block">第8式 提收(4个混元圈)</p><p class="ql-block">第一个圈是横立圈下合收步；</p><p class="ql-block">第二个圈是横立圈上开退步提(掤)收(捋)；</p><p class="ql-block">第三个圈是逆时针纵立圈虚步提(掤)收(捋)；</p><p class="ql-block">第四个圈是顺时针纵立圈逆缠推掌独立提(掤)收(捋)。</p> <p class="ql-block">第9式 、前蹚拗步（6个混元圈）</p><p class="ql-block">第一个圈是顺时针纵立圈进步挤；</p><p class="ql-block">第二个圈是逆时针右合左斜开横立圏左掤、右按；</p><p class="ql-block">第三个圈是逆时针开合横立圈挒手；</p><p class="ql-block">第四个圈是右腿屈膝缠丝上提里合圈；</p><p class="ql-block">第五个圈是逆时针斜椭圆形横立圈拿捋；</p><p class="ql-block">第六个圈是横立圈上开肘膝挒。</p><p class="ql-block">第10式；掩手肱捶（7个缠丝混元圈）</p><p class="ql-block">第一个圈是顺时针横立圈右捋按；</p><p class="ql-block">第二个圈是逆时针水平圈右盼回身右扣拳下按、左拿捋掩手、提膝掤；</p><p class="ql-block">第三个圈是顺时针横立圈左掩手、闪身右反打掤；</p><p class="ql-block">第四个圈是大磨盘水平圈开合拿捋；</p><p class="ql-block">第五个圈是水平圈左推掌掩手、右挂肘；</p><p class="ql-block">第六个圈是纵立圈双逆双顺缠丝开引、合拿掩手；</p><p class="ql-block">第七个圈是左屈右伸平腰右螺旋冲拳挤打。</p> <p class="ql-block">第11式 披身捶（11个混元圈）</p><p class="ql-block">第一个圈是顺时针横立圈开合挒手；</p><p class="ql-block">第二个圈是顺时针横立圈开手挒靠；</p><p class="ql-block">第三个圈是顺时针横立圈右盼转身捋按；</p><p class="ql-block">第四个圈是逆时针纵立圈塞挤、收捋；</p><p class="ql-block">第五个圈是横立圈下开上合十字手挒；</p><p class="ql-block">第六个圈是开步缠丝圈十字手挒；</p><p class="ql-block">第七个圈是逆时针磨盘水平圈拿捋；</p><p class="ql-block">第八个圈是左右平转斜连环冲炮挤打、挂肘；</p><p class="ql-block">第九个圈是逆时针横立圈左披身右摆拳掤打；</p><p class="ql-block">第十个圈是顺时针横立圈右披身左摆拳掤打；</p><p class="ql-block">第十一个圈是逆时针横立圈左披身右摆拳掤打。</p><p class="ql-block">第12式 背折靠（2个混元圈）</p><p class="ql-block">第一个圈是逆时针缠丝旋腕圈；</p><p class="ql-block">第二个圈是纵立圈折叠弯背靠（水平圈折叠左肩靠）。</p> <p class="ql-block">第13式：青龙出水（4个混元圈）</p><p class="ql-block">第一个圈是顺时针横立圈右屈臂挂肘、左摆拳掤打；</p><p class="ql-block">第二个圈是左拳顺时针横立圈屈臂挂肘、右拳逆时针横立圈反拳掤打；</p><p class="ql-block">第三个圈是右拳顺时针顺缠旋腕小圈转纵立圈屈臂挂肘、左手伸臂指裆；</p><p class="ql-block">第四个圈是左拳屈臂挂肘、右拳逆时针逆缠小圈横打。</p><p class="ql-block">第14式：双推手（5个混元圈）</p><p class="ql-block">第一个圈是两手各在原位的顺时针横立圈捋掤；</p><p class="ql-block">第二个圈是顺时针横立圈左捋右横挤收左步；</p><p class="ql-block">第三个圈是逆时针水平圈左顾转身左捋；</p><p class="ql-block">第四个圈是逆时针水平圈开合左顾侧身拿捋；</p><p class="ql-block">第五个圈是上大步右转平圈逆缠双推手挤掌。</p><p class="ql-block">第15式：三换掌（3个混元圈）</p><p class="ql-block">第一个圈是先右后左转腰的纵立圈双逆、双顺缠丝开合右换掌逆缠前挤：</p><p class="ql-block">第二个圈是先左后右转腰的纵立圈双逆、双顺缠丝开合左换掌逆缠前挤；</p><p class="ql-block">第三个圈是先右后左转腰的纵立圈双逆、双顺缠丝开合右换掌逆缠前挤。</p> <p class="ql-block">第16式：倒卷肱（6个混元圈）</p><p class="ql-block">第一个圈是顺时针纵立圈肘底捶左手挤掌；</p><p class="ql-block">第二个圈是顺时针斜纵立圈斜左退步左捋手、右推掌；</p><p class="ql-block">第三个圈是斜纵立圈双逆、双顺缠丝卷臂开合收右步；</p><p class="ql-block">第四个圈是顺时针斜纵立圈斜右退步右捋手、左推掌；</p><p class="ql-block">第五个圈是斜纵立圈双逆、双顺缠丝卷臂开合收左步；</p><p class="ql-block">第六个圈是顺时针斜纵立圈斜左退步左捋手、右推掌。</p><p class="ql-block">第17式：退步压肘（7个混元圈）</p><p class="ql-block">第一个圈是右手磨盘缠丝水平圈擒拿压肘；</p><p class="ql-block">第二个圈是左手顺时针缠丝水平圈擒拿压肘；</p><p class="ql-block">第三个圈是抱肩合肘缠丝坐胯擒拿右压肘；</p><p class="ql-block">第四个圈是双手缠丝旋拧擒拿挒压右肘；</p><p class="ql-block">第五个圈是双手磨盘缠丝水平圈收步擒拿压肘；</p><p class="ql-block">第六个圈是退步抱肩合肘缠丝坐胯擒拿左压肘；</p><p class="ql-block">第七个圈是双手缠丝旋拧擒拿挒压左肘。</p> <p class="ql-block">第18式：中盘（6个缠混元圈）</p><p class="ql-block">第一个圈是逆时针斜横立圈左上掤；</p><p class="ql-block">第二个圈是顺时针斜纵立圈收步右下捋；</p><p class="ql-block">第三个圈是逆时针横立圈左手翻掌下按、摆左脚；</p><p class="ql-block">第四个圈是逆斜横立圈右手左掤、右腿提掤、斩手震脚开步；</p><p class="ql-block">第五个圈是逆时针斜横立圈活步斜行斜开合；</p><p class="ql-block">第六个圈是横立圈左屈臂坠肘左上开、右按掌伸臂右下开。</p><p class="ql-block">第19式：闪通背（8个混元圈）</p><p class="ql-block">第一个圈是顺时针横立圈左顾右盼开合收右步；</p><p class="ql-block">第二个圈是顺时针斜纵立圈开合上右步；</p><p class="ql-block">第三个圈是顺时针纵立圈右手通背；</p><p class="ql-block">第四个圈是顺时针纵立圈双手通背上左步；</p><p class="ql-block">第五个圈是顺时针纵立圈穿掌通背；</p><p class="ql-block">第六个圈是逆时针横立圈倒转通背摆左脚；</p><p class="ql-block">第七个圈是逆时针纵立圈右盼回身向后；</p><p class="ql-block">第八个圈是顺时针纵立圈撤步闪身通背。</p> <p class="ql-block">第20式：击地捶（4个混元圈）</p><p class="ql-block">第一个圈是顺时针水平圈捋手、冲拳、提腿震脚；</p><p class="ql-block">第二个圈是逆时针横立圈右摆拳掤打；</p><p class="ql-block">第三个圈是垫步顺时针横立圈左摆拳掤打；</p><p class="ql-block">第四个圈是进步进身左拳顺时针横立圈左掤、右拳顺时针纵立圈击地捶按打。</p><p class="ql-block">第21式：平心捶（9个混元圈）</p><p class="ql-block">第一个圈是逆时针纵立圈向身后反打；</p><p class="ql-block">第二个圈是顺时针横立圈右屈臂平穿肘；</p><p class="ql-block">第三个圈是顺时针横立圈左脚倒转上步反打；</p><p class="ql-block">第四个圈是顺时针横立圈转圈右翻提腿独立；</p><p class="ql-block">第五个圈是独立双逆双顺缠丝卷臂圈；</p><p class="ql-block">第六个圈是横立圈逆缠十字合拳下按、震脚开步；</p><p class="ql-block">第七个圈是小磨盘水平圈缠丝开合缠头打脑；</p><p class="ql-block">第八个圈是纵立圈双逆双顺缠丝开引、合拿蓄势；</p><p class="ql-block">第九个圈是左屈右伸右螺旋冲拳挤打平心捶。</p> <p class="ql-block">第22式：煞腰压肘（2个混元圈）</p><p class="ql-block">第一个圈是顺时针横立圈侧身反打收左步；</p><p class="ql-block">第二个圈是顺时针复合混元圈右煞腰压肘。</p><p class="ql-block">第23式：当头炮（3个混元圈）</p><p class="ql-block">第一个圈是顺时针纵立圈抓拳收右步；</p><p class="ql-block">第二个圈是顺时针纵立圈提腿翻身换步；</p><p class="ql-block">第三个圈是顺时针纵立圈进步冲炮掤打。</p><p class="ql-block">第24式：收式（7个混元圈）</p><p class="ql-block">第一、第二个圈是纵立圈下半圆前后往复折叠松气松引；</p><p class="ql-block">第三个圈是顺时针水平圈收气；</p><p class="ql-block">第四个圈是上步逆时针纵立圈收气；</p><p class="ql-block">第五、第六、第七个圈是横立圈收气。</p>