【高新教育】酷暑天气 防暑降温

集贤镇中心学校

　　夏季酷暑难耐，提醒大家做好一切防晒防暑措施，注意室内外温度的调节，多喝水，保持身体健康。

天气炎热，同学们尽量避免在强烈阳光下进行户外活动，在进行室外活动时，要避免长时间在阳光下曝晒。同时采取防晒措施：多喝水、也可以携带防暑药物。

　　中暑的症状，出现大量出汗、口渴、头昏耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。严重的会出现晕倒痉挛皮肤干燥无汗、体温40°C以上等症状。

　　那么怎样预防中暑呢？我们可以从以下几个方面进行：

1.合理饮水，每日饮水3升至6升，饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

2.开空调、电风扇使用注意事项：人体最适宜的空调温度在24°C至27°C，室内外温差不宜太大夏季的晚上室内空调、电风扇不可直接对着头吹，不可直接对着关节吹。

　　科学合理的饮食：多吃新鲜的瓜果蔬菜、适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。

　　合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

　　高温天气应减少户外出行，如有出行，做好防晒措施，戴上帽子，穿上长袖长裤，防止皮肤暴晒。

　　希望大家在这炎热的酷暑里，合理安排自己的学习与生活。避免受热中暑。