跑步对身体的好处

潘黎静

我是天天跑步，日日瑜伽，有着三十多年高考体育教练工作的长期跑者，近期，不断有小伙伴咨询我，跑步对身体的有哪些好处？根据我多年的跑步经验，归纳总结一下，主要有以下几个方面：

1、增加肺活量：跑步过程中加大呼吸，增加肺活量，有利于气体交换，增加胸部肌肉锻炼，肺活量增加能够供给细胞、组织充足的氧气；

2、新陈代谢：能够让心脏承受一定的负荷，有利于心脏功能锻炼；

3、降低体脂率：消耗热量，有利于减少体内多余脂肪消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，也就是降低体脂率；

4、预防骨折：跑步能增加骨密度，增加骨强度，有利于预防骨折；

5、预防骨质增生、关节退变：跑步能增强关节周围肌肉的肌力，关节肌肉肌力强，有利于增加关节稳定性，从而避免骨质增生的发生，避免运动关节退变等。

我频繁地记录着，因为生活值得。”

如果你也想留住时光的痕迹，欢迎加入日记星球，和我一起写日记。

有人说：“七年就是一辈子，七年可以精通一个技能。”既然喜欢写作，那就日复一日坚持去做。坚持7天、7周、7个月、700天、7年，写完7年就出书。如果你也喜欢文字，不妨和半醒一起，从现在开始，记录成长，书写灵感。七年之约，愿七年之后，我们终将如愿。