灵石骑行周报2022年第24期(总第283期)2022年6月13日星期一

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热爱骑行，享受骑行，记录骑行灵石县自行车运动协会祝您健康骑行本店经营：喜德盛、美利达、永久、美国闪电自行车及童车 <h1>地址:灵石东方商城（旧停车场院内）</h1>电话:18634862111 13303447868 ========================== <h1>灵石骑行周报寄语</h1> 在这雨过天晴的六月，日子会一天比一天晴朗，生活会一天比一天明媚，只要你相信，诗和远方依旧是生活的光。六月，夏雨热烈，让我们在风雨中，不慌不忙地变好和成长，直至，盼得流年岁月长，照映出自己的流年。把骑行的你，耀的光亮。 天空蓝湛，举目不见云几片。迎白日，骑行红崖寻凉爽。绿枝扬，蓝骑装，踏踩声里衣衿荡。擎起相机记风光。风，出山涧，人，沉醉间。 <h3>～*～**～*～**～*～**～*～**～</h3> <h1>一、新车推荐</h1> 喜德盛龙版MT5 <h3>～～～～～～～～～～～～～～</h3> 二，本周骑行 本周骑行一 2022年6月6日，周一，晴 王新期骑行东站 “70后”骑行董家岭 “菩提归来”骑行森林公园 杜计维“天河通讯”骑行胡家岭 “幸运女神”骑行森林公园、翠峰山 “king”夜骑森林公园 本周骑行二 2022年6月7日，周二，晴 “下雪天吃西瓜”骑行神岭 “70后”骑行董家岭 王新期骑行东站 “菩提归来”骑行森林公园 “顺气自然”骑行胡家岭 “笑笑”骑行 本周骑行三 2022年6月8日，周三，晴 “明”杜计维骑行胡家岭 “菩提归来”骑行森林公园 本周骑行四 2022年6月9日，周四，晴 “下雪天吃西瓜”骑行 王新期骑行东站 “明”“深兰浅紫”杜计维骑行胡家岭 “笑笑”骑行 本周骑行五 2022年6月10日，周五，晴 王新期骑行东站 “下雪天吃西瓜”骑行 “明”杜计维骑行胡家岭 本周骑行六 2022年6月11日，周六，晴 “古月”“菩提归来”“幸运女神”“笑看人生”“最美清”“笑笑”淑强，“明”老张，杜计维骑行森林公园、红崖沟。 本周骑行七 2022年6月12日，周日，雨 淑强，“明”“恭喜发财”骑行胡家岭 “最美清”骑行马和 “顺气自然”骑行森林公园 王新期骑行东站 “70后”骑行 “阳光”骑行胡家岭 ～～～～～～～～～～～～～～ <h1>三、骑行知识</h1> 骑行一定要做好的训练在骑行训练中专注于这五件事，让你不会走弯路。通过花心思注意这五个领域的骑行训练，无论水平如何，你将能够应付大多数事情。通读整个训练计划，然后通过调整你的训练计划来保证覆盖了每一个训练要点。你必须为某些训练提前确定你的最大心率。为了得到这个数据，坐着爬上一段长而坡度稳定的山，每五分钟加快一次速度，当你不能在加快时，站起来摇车然后冲刺15秒钟，停下来，获得当时的心率数据。这五项基石训练将在你提升各方面能力的同时伴随你训练的绝大多数时间。1.爬坡训练重点就是功率，你的双腿需要更多的功率来舒服地飞上那些倾斜的山坡，同时不耗尽所有能量。健身训练毫无疑问能增强你的双腿和背部力量，但是你也不想增加太多累赘（指肌肉量）因为这最终将降低你的速度。最好增强你爬坡能力的方法是给你的训练设置一个目标。一个要点是避免站踩的诱惑、因为根据研究，这会额外消耗10%-12%的体力，过多站踩之后你将无力完成剩余的骑行。初级练习选择一个坡，你能坐着以舒适的齿比在两分钟内爬升到顶。爬两次，每次爬升中间休息两分钟来恢复。进阶练习选择一个坡，你能坐着以舒适的齿比在四分钟内爬升到顶。爬三到五次，每次爬升中间休息四分钟来恢复。 <h3>～～～～～～～～～～～～</h3> <h1>四、微小说</h1> 喜气红豆□余康妮 重庆的腊月冷得叫人心尖尖直打战，说来怪得很，不管身上裹得多厚，湿淋淋的冷气依然狡黠地往人的毛孔里钻。夏天里火盆子似的大太阳，如今也不知逃往何处去了。 满儿一双小手冻得颜色赛红豆，待娘将才舀起的红豆稀饭端上桌，满儿早等不及将手靠了上去。才煮好的红豆稀饭被装进雪白的瓷盆，在这样的冷天里煞是好看。满儿娘自己爱吃红豆粥，只是生意忙，下厨机会少。从前，送到口中的红豆稀饭大都是满儿做的。 红豆被称为“心之谷”，能清心火，又能补心血。要说那些年费心的人，非满儿娘莫属。满儿娘的裁缝铺开了十来年，这世上到底饿不着手艺人，满儿娘的生意很不错。满儿娘靠着巧手，靠着她的裁缝铺，把日子裁出了花。 满儿打小就爱看娘干活儿，娘垂着睫毛坐在缝纫机前的样子真好看啊。娘穿着鸦青色布鞋的脚正熟练地踩着缝纫机踏板，那两只脚好似生来就该在那里似的，伴随着缝纫机咿咿呀呀的哼唱有节奏地点着。忙着干活，满儿娘便顾不上吃饭。饿着肚子又干不好活。满儿娘便总喊满儿煮稀饭送到店里去，娘坐在她的布料王国里，大口享用满儿给自己煮的白稀饭。 重庆人说的稀饭就是粥，白的碗白的粥，像挂在裁缝铺里的白绸子。有次满儿看着娘喝着绵绵的白稀饭，心想，娘这儿有这么多种颜色的布料，稀饭也应当有其他颜色。再给娘煮稀饭，满儿便寻思着添点儿颜色。 “满儿娘，这色不错！红彤彤的，够喜庆！” 来人是老李，裁缝店的老主顾了。厨房五谷杂粮排成队，被安放在透明的罐子里，塑料袋里。满儿翻来看去，目光落在了装着红豆的玻璃罐子上。 满儿那会子还只齐灶台高，从没煮过红豆稀饭，心里还有丝兴奋。满儿抓了把红豆，让颗粒饱满的红豆混入白米大军，再添上水，倒入锅中，满儿拿起勺子慢慢搅拌着。“咕嘟咕嘟”，红豆在锅里唱起了歌。满儿欢欢喜喜地盛出来给娘送去。 “娘！娘！喝粥了！今天有惊喜哟！” “啥子惊喜嘛！” “您看哈撒！” 红红的豆子冒着热气，好看得紧。满儿娘又惊又喜，在满儿脸上“吧唧”一口。红豆稀饭色佳味美，满儿娘没吃过瘾，当晚回家又亲手煮了一大锅红豆，“咕嘟咕嘟”，红豆的欢歌又响了起来。满儿刚伸手要捞，被娘给拦下了。 “火候不到，没楞个香！” 满儿收着哈喇子，耐着急性子，一会儿一问：“娘，粥好没得，好没得？”娘就笑：“再等一哈儿，一哈儿就好啦！” 后来，满儿也能独立从厨房盛出香甜软烂的红豆稀饭。天冷，热腾腾的红豆稀饭送去，娘暂且搁下手中的活，一口红豆稀饭下肚，从口暖到手，从手暖到心。三伏天，冰镇过的红豆稀饭香醇爽口，甜而不腻。只消两调羹便能神清气爽，干劲十足。 过了这个冬，再过一春半夏，满儿要高考了。满儿娘把裁缝铺一关，说总是自家娃娃照顾自己，这回也轮到自己全心照顾自家娃娃接下来的饮食起居。老师交代了饮食要清淡，怎么个清淡法？每天市面上的食材就那么多，清炒清蒸轮一周，色香味就都无新意了。外头的天是没有生气的石灰色，风仿佛也是石灰色。红豆稀饭再次登场，噼噼啪啪，红豆蹦跳着陆续进锅，等着人间的热气将它们化成喜乐一碗，给满儿暖身补心。 “娘，英语分数怎么还上不去？”满儿嚼着红豆，嘴里哈着热气。 “火候不到，没楞个香！”满儿的白瓷碗里，娘又给添了一大勺。 <h3>～～～～～～～～～～～～～～</h3> <h3>==========================</h3> 灵石骑行周报 地址:灵石县东方商城（旧停车场院内） 灵石喜德盛永久自行车俱乐部电话: 18634862111(微信同步)