<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">认识免疫力</b></p> <p class="ql-block">人体的免疫力一般情况下也可以叫抵抗力，就是身体在受到外来干涉的侵害时，如细菌、病毒入侵人体时，身体抵抗外来入侵的能力。当身体疲劳或机体功能不协调时，人体的免疫力就会下降。一般出现如下情况时就说明身体免疫力下降了，应赶快采取增强免疫力的措施。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">免疫力下降的四大信号</b></p> <p class="ql-block">人体的抵抗力在受到外来入侵时，会使身体功能免疫力急速下降。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">信号一：常感到疲劳</b></p> <p class="ql-block">工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查后也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又得到补充，可这种状态持续没几天，疲劳感又出现了。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">信号二：感冒不断</b></p> <p class="ql-block">天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。如果你的同事不论是谁得了感冒，没几天就会传染上你，如此形成“规律”的话，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">信号三：容易感染</b></p> <p class="ql-block">身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许多时间；或者你的某个部位，如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">信号四：肠胃娇气</b></p> <p class="ql-block">在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。</p> <p class="ql-block">健康专家认为，提升免疫力虽然十分重要，但不要把免疫球蛋白之类的免疫增强剂作为护身的法宝，健康的人是没有必要经常去打免疫增强剂的。</p><p class="ql-block">免疫力是与多方面的因素有联系的，包括人的情绪，因此，要保持健康的心理状态。</p><p class="ql-block">人只有在一种健康平衡的状态下免疫力才是最好的，而胡乱进补以及不健康的心理状态都会破坏各生理系统功能的长期稳定，这时即使吃得再多、再好，人体也不会处在最健康的状态。</p> <p class="ql-block">身体锻炼可提高免疫力，但锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大。记住不要在过度疲劳、休息不足时强迫锻炼，这样做不仅会没有效果，甚至免疫力不升反降。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">提高免疫力的4个小诀窍</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">一、坚持锻炼身体</b></p> <p class="ql-block">生命在于运动，每天至少要有30分钟以上的有氧运动，每周保证有3~5天，通过运动能够提高心肺功能，去除肺部里面的细菌，增强了白细胞的数目，同时提高了免疫系统。</p><p class="ql-block">但老年人的运动力和耐受力差，骑行或者爬山的话会对骨关节带来伤害，平时要多增加抗阻运动，这样能提高肌肉组织的含量。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">二、多吃大蒜</b></p> <p class="ql-block">大蒜中含有大蒜素，它除了具有强力杀菌之外，还具有诱发人淋巴细胞活动的作用，并且随着大蒜素浓度增高，淋巴细胞活动的频率也随之升高，这说明大蒜可以增强人体的免疫力，它可以同时提高机体的细胞免疫功能、体液免疫功能，以及非特异性免疫功能，帮我们构筑一道天然的健康防护屏障，是人体免于病毒、细菌、污染物及疾病的攻击，清楚人体新陈代谢后的产物，修补其他系统受伤的组织，从而达到预防各种疾病的目的。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">三、保证充足睡眠</b></p> <p class="ql-block">长时间熬夜睡眠不足的话会破坏人们的免疫系统，容易感染病毒。总是熬夜的话也会对肌肉组织带来消耗。部分人群因为长时间久坐而堆积太多的脂肪，改变了身体中营养成分，降低了免疫系统。每天至少要保证有7个小时的睡眠时间，这样才能维持最基本的体力，让精力变得更加充沛。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">四、多听舒缓的音乐</b></p> <p class="ql-block">常听一些舒缓的音乐，有助于保持平和的心态，也有利于舒缓情绪，释放压力。现在社会中，许多人都面临巨大的生活压力。</p><p class="ql-block">同时压力大也会破坏身体的免疫力系统，导致更容易受到感冒或其他疾病的侵袭。而音乐可以起到镇痛、减压的效果，常听舒缓的音乐有助于提高机体免疫力，增强抗病能力。</p> <p class="ql-block">—————————————————————</p> <p class="ql-block">❤️ 致力于让更多的长者朋友老有所养、老有所依、老有所学、老有所乐！</p><p class="ql-block">✍️ 广州各区域医养结合养老社区（包含提供长辈自理、协护、专护、记忆照顾，康复理疗、康养度假；可链接各区域养老机构）</p><p class="ql-block">✍️ 一起关注中国老龄化</p><p class="ql-block">✍️ 欢迎大家一起讨论分享</p><p class="ql-block">☎️ 养老咨询：15521339007 （微信同号）</p>