全县家长、全县中小学生： <p class="ql-block"> 近年来，我国中小学生视力不良率依然居高不下，儿童青少年近视防控形势不容乐观。为防控儿童青少年近视，促进儿童青少年身心健康成长，希望全县家长，高度重视孩子眼健康，配合学校做好孩子视力保护工作。希望同学们强化视力健康意识，树立自身健康第一责任人意识，关注自身视力状况。假期里，防控学生近视，共同呵护好孩子的眼睛，要做到以下六点：</p> 控制使用电子产品 <p class="ql-block"> 不玩或少玩游戏机、手机、平板电脑。要注意眼睛与游戏机、手机、平板电脑的距离不能大近，持续时间不要超过半小时。控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40 分钟后，应休息远眺放松 10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时问应越短。</p> 选择良好视觉环境 <p class="ql-block"> 读书写字要有充足的光线，光线及台灯灯光应从左前方射来；不在过亮、过暗的光线下读写；不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，书写字体不要过小；看电视时，人和电视应保持3米以上距离，屏幕与人的视线平行或稍低一些，电视要放在背光的地方，屏幕不能大亮或太暗；使用电脑时，电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上，电脑屏幕与眼部距离应不低于 50厘米，视线应低于平行线10-20度。</p> 避免不良用眼行为 <p class="ql-block"> 读书写字注意：三个一”，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;写字时，手执笔角度要合适，用铅笔硬笔写字时，笔杆与纸面的角度在 40-50度之间；不要在走路或晃动的车船上看书，不要躺着或趴着看书；看电视、电脑要有节制不要长时间近距离读写、上网、看电视、玩游戏等；要劳逸结合，近距离用眼 40 分钟，要让眼睛休息 10分钟左右。</p> 增加户外活动和锻炼 <p class="ql-block"> 户外活动能有效控制近视的发生发展，要积极参加体育锻炼和户外活动，让眼晴得到放松和休息：每天应保证2小时的户外运动时间，让孩子每天接触自然光的时间达 60分钟以上，掌握1至2项体育运动技能，不断提高学生身体素质。</p> 保障睡眠和营养 <p class="ql-block"> 睡眠要充足，保证眼睛得到充分的休息。确保小学生每天睡眠10 个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜．动物肝脏、杏、枇杷等)。不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。</p> 做到早发现和早干预 <p class="ql-block"> 0-6 岁是儿童视觉发育的关键期，家长应尤其重视孩子早期视力保护与健康，及时预防和控制近视的发生与发展。改变“重治轻防” 观念，注重培养孩子良好用眼卫生习惯。注重孩子在家用眼卫生监督，掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼晴疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到正规眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。</p> <p class="ql-block"> 儿童青少年近视防控，共同努力，需要家校联合，常抓不懈。需要各方参与，家庭关注。让我们一起行动，让孩子们拥有一双明亮的眼晴和光明的未来。</p><p class="ql-block"> 祝孩子们健康生活，假期愉快！</p><p class="ql-block"> 肇源县教育局艺体股</p><p class="ql-block"> 2022年6月 15 日</p>