肾不好的人都有10个特征！牢记4个养肾方，让你强“肾”健体！

美友261609702

你日常生活中是否爱忘事、注意力不集中、反应迟钝、常无精打采？注意！这些表现可能是肾脏发出的求救信号！肾脏是人体泌尿系统重要器官，相当于人体“净水机”，帮助人体生成尿液并排出体内代谢废物，调节体内电解质和酸碱平衡。若肾脏受损，人体内的代谢废物排泄不出去，可导致肾功能衰竭、尿毒症。肾与大脑的关系《黄帝内经》记载：“肾主骨，生髓，通于脑”，髓又分为骨髓、脊髓、脑髓三部分。其中，骨髓藏于全身骨骼之中，可养护骨头，最终汇聚到脊髓；同时，脊髓又和脑髓相通，皆由肾精所化生，也就是说，大脑的营养来源于肾精。因此，肾功能的好坏会影响大脑功能。如肾气健旺、肾精充足，则精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧。若肾精亏少，脑髓得不到濡养，就会出现头晕、健忘、思维迟钝等症状，严重时甚至会出现认知障碍。肾脏受损发出的求救信号尿液颜色加深健康的肾脏，排出的尿液是清澈而少泡沫的，颜色是淡黄色或黄色的。如果肉眼可见尿液呈红色、粉红色、浓茶色或酱油色；尿液排出后，呈泡沫多，绵密细小，且经久不消散，需格外警惕。尿量减少如肾脏受损，代谢会减慢，尿量就会减少。正常人一天的尿量约为1000~2000毫升，当每天尿量低于1000ml可能是肾功能损伤的警示信号，如果每天尿量低于400ml，需警惕肾衰竭的发生。夜尿次数增多正常人入睡后代谢缓慢，夜晚尿量会明显少于白天，一般排尿次数在0~2次，如夜尿经常超过2次，可能提示肾功能不全。水肿如果晨起眼睑、脚踝、腰骶等部位出现凹陷性水肿（按压后松开，水肿凹陷在数秒内未恢复的现象），就要警惕肾脏可能出现了问题。 血压升高健康的肾脏水钠代谢正常，可帮助人体维持稳定的血压。如肾脏出现问题，往往会出现血压异常升高的现象，而高血压又会加重肾脏损害。特别需要注意的是高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。 听力不清晰耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾不好会出现耳鸣、心烦、听力下降等症状。反之，则听力清晰、耳聪目明。皮肤无光彩肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。肾好的人皮肤看起来比较润滑，肤色也看起来比较红润。 脱发肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。精神萎靡当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳等症状。贫血肾功能不全会引起肾脏分泌促红细胞的生成素减少，导致贫血、乏力、头晕、面色苍白等症状。肾脏最怕的7个敌人慢性病高血压和糖尿病是引起肾病最常见的原因，超过1/4的肾衰竭患者由高血压引起，约1/3的肾衰竭由糖尿病引起。常憋尿憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，导致尿液反流，引起尿路感染和肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。滥用药擅自长期服用或过量服用减肥药、止痛剂，不恰当地应用氨基甙类抗生素、含有马兜铃酸的中草药等，均可引起肾功能破坏。常吸烟吸烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。长期吸烟还会使肾癌危险增加50%。 暴饮暴食一次性摄入过多食物不仅会在短时间内加重消化系统负担，还会产生过多代谢废物，加重肾脏负荷，且长期暴饮暴食还会诱发高血压、糖尿病等，都会导致继发性肾病。过量饮酒喝大量啤酒会导致尿酸沉积，使肾小管堵塞，造成肾脏衰退。超重和肥胖肥胖不仅危害身体健康，还会加重肾脏负担，引起肾小球血流动力学改变，造成肥胖相关性肾病。4件事帮你科学护肾少吃盐饮食中的盐分95%由肾脏代谢，摄入太多盐会使肾脏负担加重，导致血压升高，诱发肾病。根据《中国居民膳食指南2016》每人每天盐摄入量应控制在6g。为了有效减盐可少吃加工食品、减少外出就餐。喝够水长时间不喝水，尿量会减少，尿液中废物和毒素的浓度就会增加，引起浊毒滞留，加重肾脏负担，引发肾结石、肾积水等。澳大利亚研究人员发现，大量饮水有助于肾脏排出钠、尿素和多种毒素，，进而降低患慢性肾病危险，且常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。因此，每人每天应至少喝8杯优质水，以冲淡尿液，预防肾病。大便畅大便不畅，宿便停积，使人心烦气躁、胸闷气促，且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。为了保持大便通畅，可常吃富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦、猕猴桃、石榴等。同时可合理补充益生菌，可促进排便，并维持肠胃健康。多吃黑黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。桑葚、黑枸杞、黑芝麻、黑米、黑豆等食物富含花青素，有助于降低患糖尿病、心脏病和肾症风险。