<p class="ql-block">健身之术；</p><p class="ql-block">发宜常梳，面宜多擦，</p><p class="ql-block">目宜常运，耳宜常弹，</p><p class="ql-block">舌宜常腭，齿宜数叩，</p><p class="ql-block">津宜数咽，浊宜常呵，（经常吐故纳新）</p><p class="ql-block">背宜常暖，胸宜常护，</p><p class="ql-block">腹宜常摩，谷道宜常撮（提肛）。</p><p class="ql-block">保持一生壮健的真正方法是延长青春的心。空竹天天抖，活到99，不到99，一个不能走！22.06.15</p> <p class="ql-block">视频；南京江岸空竹队晨练掠影</p>