第163篇日记 读后感

燕姐

今天读的内容是关于忧郁和焦虑情绪的。

当一个人陷入极度痛苦时，就会以为痛苦是永恒的，不可能消失和改变，就会感到绝望，就想用最快的方法解脱痛苦。而处在痛苦中的人，只要能够被理解，感到温暖，看到希望，就不会采取极端手段。当我们从自己的角度衡量和批判他时，只会增加他的孤独和痛苦。

抑郁的人，一般对人对己有极其负面的认知。

抑郁的人的核心想法和信念是：自己是无能的，不可爱的，也不值得被爱，感到非常无助、挫败。

当一个人绝望的时候，你可以这样对他说：“你一定碰到了，让你感到非常难的事情，或者碰到了很难承受的处境，才会让你那么难过，有痛不欲生的想法，能不能和我说说？”

然后全神贯注的倾听。当一个人心里的秘密和难过有人和他分担，尤其感到温暖、支持和理解时，不容易产生绝望而走上自杀之路。