心理防疫，行动抗疫—林西县第三小学线上心理疏导主题班会

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　　面对这突如其来的疫情，相信家长朋友、孩子们以及所有生活在这个安逸祥和的小县城的人们一时之间都惶恐不安、焦虑忧愁。昔日繁华热闹的街道如今陷入了一片沉寂，以往书声朗朗的学校此刻没有了孩子们的欢声笑语，之前规划好的旅行游玩计划一瞬间化为泡影。“疫情”一词，一转眼由口口相传、不绝于耳悄然靠近身边，令我们真真切切的感受到来自于它的威胁。我们不约而同的祈祷疫情赶紧过去，还我们一个健康安全、车水马龙的林西县！

但此刻已然如此，我们需要的不是唉声叹气、哀怨惆怅，而应该在既定事实下，调整心态，蓄势待发。为疏导学生及家长在此次疫情的焦虑心理，林西县第三小学特举行以“心理防疫，行动抗疫”为主题的线上心理疏导主题班会课，由各位班主任积极组织，所有学生及家长参与。

　　在疫情面前，我们除了做好科学的自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌等负面情绪趁虚而入。

做好防护

1. 不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。做好个人防护，所有家长及学生除集中隔离外必须居家，认真配合社区做核酸，出门佩戴符合标准的医用口罩，在家做好消毒消杀工作，常通风，勤洗手，注意个人卫生。

2.隔离在外的孩子们，希望你们做好防护，积极配合医护人员的工作，坚持每天测量体温，进行核酸检测，不要焦虑和担心。你们作为祖国的花朵，必然在祖国母亲的庇佑之下，祝愿你们早日隔离结束，返回家中，与我们团聚，学校所有师生期待着你们健康归来。

作息规律

　　有规律作息，养成良好习惯。认真上网课，与教师积极互动，饮食有节，广泛阅读，陶冶情操；培养技能，做力所能及的家务；按时睡觉，保持健康。

调节情绪

　　遇到困扰不乱发脾气，可以寻求老师和家人的帮助。向老师、亲人倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来，或者通过劳动、唱歌、运动等形式来缓解心理上的压力。

方法得当

　　掌握心理调适的方法。如果发现自己需要进行心理调节，教大家几种简单易学的调节方法：

1.转移注意。

做一些能让自己感觉更好的事情，如看电视、看书、听音乐、运动、做家务、聊天等等，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上。

2.接受现状。

外出行动受到限制，可能会造成大家产生暂时的恐慌、无助反应。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定，压抑情绪反而会影响后续的抗压能力。

3.合理宣泄。

疫情期间可能会出现恐慌、焦虑、愤怒情绪，或者感到沮丧、孤独。这时需要给自己进行调节，比如，给亲朋好友打电话倾诉，相互鼓励、增强信心；进行室内体育运动或唱歌、跳舞等，释放压力和不良情绪。

　　在这个特殊时期，我们现在正经历的所有情绪都是正常的， 我们要学会珍爱生命，关注健康，在危机中成长，同学们更加要强大内心，愈发热爱生活。让我们一起努力，用科学的防疫方式，稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰，以阳光的心态迎接一切，让自己变得更加坚强、更加勇敢。

　　各位家长和孩子们的健康，是第三小学的心愿，让我们科学应对疫情，保持乐观心态，用“心”战“疫”。

疫情终会过去，期待夏花绚烂，让我们携手并进，共待云开“疫”散！

编辑：陈燕燕

审核：李学飞