我的轻断食日记5

Maggie

今天进入轻断食第5天了，从身体的状态反应来看，依旧没有太多的感觉。

起床后称了体重，在昨天的基础上又降了1.4斤。这样下来，到今天已经累计减重了7.6斤了。最明显的感觉是身体变得轻盈了，衣服也有了明显的宽松感。

在老师的带领下，早起做了瑜伽运动，大多数以有氧运动为主，有点累，有点喘，这大概是跟我的大体重基数有关，加之长久办公室坐着，运动量也没有跟上。

我想，如果结束七天轻断食后，还是要把运动提上日程的。毕竟身体是革命的本钱，没有身体，就没有美好的生活。

今天是复食的第2天，依旧是早上饮用蔬果汁。但会发现，现在开始饮用的量不如第一天那么多了，从每次的500ml降到了300ml左右，实在有点喝不进去，饱。

这里面除了有这几天断食的影响外，其中还有一个重要的原因是你选择的蔬果搭配的问题。我打算慢慢总结一下，把每次不同配料的食材记录一下，减肥也要保证口味嘛，不过，关键要看效果，所以记录是很重要的。

午餐和晚餐依旧是小米粥，不喜欢小米的人，可以适量加一点藜麦或者煮烂的青菜。不过，我为了保证效果，一直都只加了藜麦，热量相对比较低。

因为上午增加了运动量，然后中间又和为一个朋友做了一小时的咨询，气力有点跟不上，有点耳鸣。刚好结束咨询也到了午餐时间，便喝了小米粥。

中午还小憩了一会儿，下午就恢复了体力。

今天柠檬水喝得有点少，一个大肚杯的水都没有喝完，大概是因为今天的小米粥煮得有点稀。

也可能正是这个原因，下午两点多我就感觉到有点饿了，肚子咕咕叫。又喝了一点水，抗了一会儿，感觉又好点。但4点左右的时候，变得很饿了，想着离晚上的时间还有一会儿，实在坚持不住了，就又喝了一半的晚餐用的小米粥。

码字这会儿，基本也没有感觉到再有饿意了，5点会喝掉另一半，剩下的就是接着喝水了。

等到了晚上8点后就什么都不能进食了，所以，接下来就大量饮水吧。轻断食期间，补水是尤为重要的。

今天没有写太多身体的感受，因为实在是没有什么感受，就和没有断食的人一样，工作，学习，干活。也没有像一些人说的头晕呀、乏力等感觉，所以也没有什么可以分享的。

朋友说大概是跟我一直以素食为主，或者说是体脂高相关，不过，管它叫，健康就是好的。

最后提醒一下，如果看到我的分享的朋友想做轻断食的，一定要在专业人士的指导下进行，自己进行还是有风险的。因为我的文章里也没有全部把过程仔细记录下来，毕竟我也是第一次。

好啦，今天就记录到此吧，离7天轻断食只剩下2天了，目标10斤完成了80%，还有2.4斤等着减下去，加油吧。