世上无难事 只怕有心人

非非

—记2022年OH牌实操培训班学习

　　在上一次心理咨询师实战督导演练中亲眼见证了OH牌帮助咨询者打开心灵，表达看法，从而发现、悦纳自我的神奇效果之后，我就被OH牌深深地迷住。事后，自己也购买了OH牌，在学校中邀请学生一同玩了几轮，效果出乎意料，学生非常喜欢，并享受玩OH牌游戏的过程。

当广西社会心理学会教育培训中心、广西爱盈心理咨询有限公司准备在2022年6月11日至12日举办一次“OH牌实操培训”，带着激动而又无比期待的心情，我毫不犹豫地报名了这次活动。

（本次培训由黄霞丽老师主讲，黄老师是国家二级心理咨询师、国家二级婚姻家庭咨询师、社会工作师、社会心理服务资深专家，专职从事社会心理工作12年）

OH牌概况

上午的培训是由心理咨询师殷浩老师就OH牌的由来、基本原理、使用场景、使用步骤、使用基本原则与注意事项、以及使用OH牌对于心理咨询的好处等概况进行了细致的讲解。

OH牌是由一位在加拿大攻读人本心理学硕士的德国人Moritz Egetmeyer和一位墨西哥裔的艺术家Ely Raman共同研发，是一种「自由联想卡」及「潜意识投射卡」的系统，它由图卡、字卡两部分组成。通过对图卡和字卡所属图画、形状，颜色、文字进行分别和整合两种方式的解读，可以帮助来访者从多个方面，动态地、自由而又有安全感地去思考自身所面临的困境和问题，表达自己的压力，思考自己应对解决困难的办法、资源，从而达到“助人自助”（帮助来访者自己帮助自己）的目标。

殷浩老师正在上课

　　而究其OH牌背后隐藏的原理，其涉及到5种理论，分别是潜意识理论、选择性注意、投射理论、情绪ABC理论、叙事疗法。

　　潜意识理论：来访者对自己的意识和思想可以进行逐步深入的分析，从表面的意识和更容易被察觉的超我、自我出发，步步进入深层次的潜意识和潜藏着的本我。从而达到“不只看到海面上的冰山，更能看到海面下的冰山”。最终引导来访者发现：“我们认为的未必就是我们认为的”。

　　选择性注意：在观察事物的时候，我们更容易被自己所在意的部分所吸引，而将注意力优先投射到这些部分之上。

　　投射理论：由于成长经历、认知等因素的影响，我们在感受和描绘世界时候，个体感知到的一定是主观现实的。

情绪ABC理论：虽然我们看到的事物（A）是同一个事物，但因为我们对事物的看法和理解（B）不一样，因此会产生不一样的理解（C）。因此，影响我们对事物的判断，以及最终得出结论的最为关键的因素不是事物的本身，而是我们自己对事物的看法和解读。

　　叙事疗法：当我们回过头，再去重新经历，分析那些对我们可能有负面影响的事件及其过程的时候，我们可以去寻找消除负面的突破口，并将当时不好的经历进行处理。

　　在应用领域部分，OH牌常用于探索自我、自我疗愈；聚会团建、带领团队心理成长；家庭聚会、探索亲密关系；作为心理咨询工具，方便对潜意识的探究；特殊咨询助力建立咨询关系，突破由伦理产生的一些限制。

而在优势方面，与沙盘相比，使用OH牌更便捷，应用的场合更广，操作性更强；与绘画相比，OH牌更为客观；与催眠相比，OH牌更容易入门，门槛更低。但有这些优势并不意味着可以无所顾忌地使用OH牌。其应用有以下的原则：

（一）不竞争，没有输赢；

（二）不强求；没有必须，可以不想回答，不想描述；

（三）不评判，怎么解决，怎么认为，没有对错；

（四）不打扰，不打断，没有时间限制；

（五）不预设，没有敌人，参与人之间相距信任，不是敌人，不会窃取秘密。

　　最后在使用方法方面，其步骤是：了解玩法规则—确定主题（探索什么？）—和卡牌相连接（闭上眼，注意力集中，深呼吸，默念主题，聚焦注意力）—抽卡（随机）—叙述（将自己的所见、所思，用一句话、第一人称来描述）—提问（选择事物来指代自己和他人、他物，探讨两者间的关系）—引导（找到解决问题的突破口，从而找到答案）。

OH牌使用技巧

　　OH牌的神奇之处在于既能够给咨询者，特别是小白咨询者以咨询的支撑和工具，帮助他们打破咨询“无话可说”的尴尬局面，给他们以自信和鼓励，也能给予来访者安全感，让他们不直接暴露自身问题的情况，能够有安全感、自由地、轻松地去畅谈、思考、分享，最后获得解决自身问题的认识和答案。而这种神奇之处的产生并非易事，需要有明确的谈话主题、高超问答技术、介入技巧，丰富多样的活动形式来支撑。

　　（一）开头-确定主题

其实用OH牌来咨询和写一篇作文有一个共同点，那就是在开始时确定一个明确的主题。确定主题，才能确保来访者的谈话活动始终围绕主题进行，不会范围过宽、过广，才能保证最终咨询能落到实处，真正能够解决问题，而不是眉毛胡子一把抓，捡了芝麻丢了西瓜。通过现场咨询的方式，黄霞丽老师为我们展示了如何和来访者确定谈话的主题。

在随后的环节中，我们便和其他的伙伴一起开始了开头-确定主题部分的练习。在下午上课伊始，黄老师对每个小组进行了提问。“用一句话来概括你们的讨论主题。” 当轮到我们组的时候，虽然我们都感觉上午的练习有一定的效果，有让咨询者感觉舒缓了心里压力，减轻了对方的焦虑，但当黄老师反复强调需要回答我们的讨论主题时，我们竟然无法用简单的一句话来回答。在这时黄老师指出，这种情况的产生与没有事先和来访者明确谈话的主题有关。

之后，我仔细地分析了我和搭档的对话内容，发现之所以我们的对话有效果，不是因为我们练习好了开头，而是因为之后的问答环节能有效地让搭档述说、表达了她自身的焦虑和压力，并引导她对之后的生活给自己提供了一些建议。但是其中存在的一个关键点是，这些建议的内容很抽象，像是那种很有用的套话，似乎跟许多的问题都能够挂上关系，但是具体能不能解决搭档的问题，存在着很大的疑问。

黄老师说别人来我们这里做咨询，一方面是付了费，一方面是对我们的信任，如果我们不能有效地、有针对性地和来访者去解决那些问题，事实上我们作为咨询者没有履行好自己的职责，不能算是一名合格的心理工作者。因此，这一段经历启示我在今后的咨询中一定要在确定好咨询主题之后才运用OH牌做咨询。其具体做法是主题要聚焦到具体的问题上，也就是要具体探讨咨询者和具体的人、事、物的之间的关系，并且咨询要面向未来和现在。

（正在用一句话汇报咨询主题）

　　（二）过程-问答技术

OH牌的神奇之处在于：既能够给咨询者，特别是小白咨询者以咨询的支撑和工具，帮助他们打破咨询“无话可说”的尴尬局面，给他们以自信和鼓励；又能给予来访者安全感，让他们不直接暴露自身问题的情况，能够有安全感、自由地、轻松地去畅谈、思考、分享，最后获得解决自身问题的认识和答案。而这种神奇之处的产生并非易事，需要高超问答技术、介入技巧来支撑。

在第一天下午和第二天上午的课程中，黄霞丽老师通过实战演练的方式，向我们介绍了众多的问答、介入技术（包括：正常化的处理、增加可能性、重新再架构、改变问题形态、例外架构、假设解决架构、评量式问句、外化问句、关系导向问句、因应式问句、正向隐喻与故事、追踪性问句、赞美、连接性信息、家庭作业、仪式化作业、安全计划等）。其实深究这些技术，其核心的目的就是就是激发来访者从时间、空间，视觉、听觉、触觉、嗅觉等多个角度来思考自己面临着的问题，让他们能够看清自己和自己的处境。

黄老师的讲述，让我不禁联想起在参加培训前上的“中国科学院心理学所心理咨询师培训项目网课”李秀珍、胡海波老师所教授的“合理情绪疗法”、“认知行为疗法”、“认知行为矫正疗法”有关“不合理信念”的内容。为什么来访者会觉得痛苦，是因为他们的信念具有极高的“不合理性”。如果用马丁·萨里格曼在《活出最积极的自己》中提出的观点来概括，那就是“绝对化、永久化、人格化”。所谓的绝对化是“我”经历的事情的产生、发展只有一种情况，而且是只有一种最糟的情况，没有往别的方向发展的可能性。“我”的做事状态和表现，只有糟糕的时候，没有理想的时候。普遍化是“我”做这个事很糟，做别的事情同样糟糕，没有一个事情是“我”能够做好的。“人格化”是别人来做事情，别人经历事情就很顺利，但轮到“我”经历和做事情的时候就不顺利，“我”就是“最倒霉”的一个，“我”跟霉运脱不了干系。

而咨询者要做的工作就是不断地引导来访者去思考：“难道我永远一事无成？”“难道我永远倒霉？”“难道我就是最倒霉的那个？” 通过帮助来访者去发现自己的核心信念（不合理信念），和为了避免自己核心信念被激发而导致自己陷入困境而产生的那些自动思维（防御机制），以及去评估这些自动思维、核心信念带给自己情绪、行为、认知的影响。经过这一过程，来访者可以逐步从被不合理信念笼罩的阴影之下逐步“苏醒、觉醒”，去发现事情发展和自己其实存在着许多的可能性，存在着好的可能性。

随后，我们咨询者可以乘胜追击，在来访者固有不合理认知发生松动的时候，不断地运用“合理情绪疗法”、“认知行为疗法”、“认知行为矫正疗法”等技术，进一步地引导来访者去找准不合理思维，并引导他们思考自己、他人有哪些资源可以帮助自己去应对这些问题。与此同时，咨询者可以给予来访者一些简易、具有操作性的专业工具和方法，让他们不仅能在咨询环境中识别不合理信息，获得解决问题的思路方案，也能够在日常生活中，能够自己去应对那些困扰，从而达到持续“助人自助”的效果。

　 （三）结束

一篇好的作文需要一个精炼，又能总结、回顾全文，以及能够回应开头的结尾。心理咨询同样也需要一个精辟的“结尾”。这个“结尾”是在咨询师的引导下，来访者就问题的产生原因、问题的发展、问题的应对方式，自己的收获和感受等等议题进行总结，明确自己今后努力方向的环节。来访者的问题有没有得到解决，这次咨询有没有收获，咨询者的咨询是不是有效，都可以在这个过程中得以明确的、有效的评估。

（黄老师正在上课）

OH牌的使用形式

　　在充分介绍，以及指导我们练习使用问答、介入技术后，为了更加拓展OH牌的使用方法，发挥其更大的效用，黄霞丽老师在最后一天，根据探索我与自我的关系、我与伴侣的关系、我与家庭成员的关系等等主题，带领我们尝试了很多种不同的OH牌玩法。

　　乔哈里窗牌阵主要是用于探讨我与自身的关系。

　　读心术牌阵主要是用于探索我与自我的关系。

　　四张牌阵则是用来探寻婚恋关系。

　　六张牌阵也是用来探寻婚恋关系。

　　而除了以上的玩法之外，黄老师还介绍了故事接龙游戏（十个人之内为宜，每个人随机抽取字牌和卡牌，然后根据前人故事和自己的牌来讲故事，切忌规则较多，氛围轻松、愉快最为重要），家庭愿景图（拿一张牌放在白纸上，再画愿景），真心话大冒险（用字卡来问），召开家庭会议（拿字牌来总结这种自己做的好的地方和不够理想的地方），分类竞猜角色等几种玩法，这大大拓宽了我们对OH牌的使用。

OH牌总结

　　学习新知的过程是非常愉快的，学习知识，可以让我们在帮助他人的同时，也在不断的吸取着营养，陪伴着自己的内在生命不断地成长，我相信这就是OH牌，乃至心理学知识的奇妙之处吧。“纸上得来终觉浅 绝知此事要躬行”，好的知识、技术要想真正地掌握，需要我们自己勇敢地去锻炼，我相信只要我们心中保持着对知识的热爱，保持着对人和世界的好奇，我们就会取得更大的进步！加油！