<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">襄阳市第四十二中学九年级考前心理辅导讲座</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">盛夏将至，2022年中考的脚步临近，为了九年级学生能以更加平和、更加稳定、更加自信的状态冲刺中考，2022年6月8日，我校特邀请湖北省心理健康科普项目专家、湖北省心理学会会员——吕俊老师，为全体九年级的学生做《调整心态，轻松应考》的考前心理辅导专题讲座。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">讲座伊始，吕老师通过让大家聚焦自身最近的情绪状态、睡眠饮食等躯体情况、学习状态、对自我的认识等方面，来给自己的压力水平打分，通过大家的反馈，我们发现每个人的压力水平是不一样的，根据心理学中的耶克斯多德森定律：适度的焦虑水平其实是有助于考试发挥最佳水平。因此吕老师提醒大家中考临近，要保持适度的压力，调整好心态！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">如何发挥自己的最佳考试水平呢？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">吕老师给我们提供了以下三大“锦囊妙计”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇</b></p><ul><li style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">相信自己：每个人都拥有无限潜能</b></li><li style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">轻松应考：条条道路通罗马</b></li><li style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">调整状态：发挥最高水平</b></li></ul> （一）相信自己 <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">吕老师通过圆周率记忆世界纪录保持者吕超的例子，以及关于人类大脑的研究和人的十大潜能的讲解，鼓励学生多去探索自己身上的潜能。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">但是由于生活中失败体验的出现，有时候我们会怀疑自己的能力，会否定自己，因此吕老师鼓励大家做了一个“掌声响起”的互动小游戏：一分钟你可以鼓掌多少次呢？</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">👀让我们一起来看看大家的表现吧！👀</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">将近200次、200多次……同学们纷纷分享自己的“成果”，真的是超预期呢！<u>（永远不要对自己说不可能，你的能力比你估计得要大的多）</u></b></p> （二）轻松应考 <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">除了自信，挖掘自身的潜能，我们可以在平时遇到难题的时候多角度、多层次去思考，达到目标的方法不止一个，解决问题的方法也不止一个，只要积极努力、开始行动，我们终将会达到自己想到的终点！</b></p> （三）调整心态 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">距离中考的最后12天，你可以做些什么呢？</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">吕老师和大家分享了“瓦伦达效应”，久经“钢”场的瓦伦达却在一次走钢丝的活动中，仅做了两个低难度的动作之后便从高处落地身亡。原来他在这次的表演前很担心出差错，不能完美呈现自己的状态，结果出现了让人意想不到的情况。这也在提醒久经“考”场的我们，越是关键时刻越要调整好心态，切忌患得患失，而应该专注于任务本身，立足当下，不要过分忧虑！</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">为了让大家更好地缓解考试紧张，吕老师还带领大家体验了冥想放松训练，助力学生更平和地对待即将到来的中考。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">👇一起去现场看看吧👇</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">聚焦当下，感受自己的呼吸</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">活动在吕老师娓娓道来、轻松舒缓的氛围中接近尾声，道理深入浅出，压力也在游戏、案例中得以些许的释放，吕老师也寄语所有学生：专注当下，相信自己，全力以赴，放下包袱，轻装上阵，调好心态，笑迎中考，遇见更好的自己！</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">本次活动的开展，有效地舒缓了学生们考前的焦虑情绪，使学生们学会了自我身心放松的方法，增强了创造佳绩的信念。相信大家定会以最佳的状态进行最后阶段的备考复习，自信阳光地迎接中考，在中考的考场上兑现自己的青春誓言。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">活动最后，李艳芬主任也勉励学生整装待发，九年磨一剑，以积极、平和的心态来接受人生中的第一次重要考试，发挥自己的真实水平，不负青春，逐梦远航！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">🌻愿你们以梦为马，不负韶华！🌻</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">🌻愿你们旗开得胜，金榜题名！🌻</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">🌻愿你们前程似锦，一路繁花！🌻</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">中考加油！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">美篇文稿：丁云</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">美篇制作：丁云</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">美篇审核：尚吉兰</b></p>