今天是轻断食的第4天，从早上的数据来看，3天累计共减重6.6斤，身体明显也比之前的状态好更多了。<div>昨天老师说今天要开始复食了，我有点担心复食后体重会恢复到之前的状态，但其实是我理解错了复食。</div><div><br></div><div>今天的复食只是在原来的基础上调整了一下饮食，之前是一日三餐都是蔬果汁，但从今天起，要开始加入小米粥来辅食了。</div><div><br></div><div>早上依旧是蔬果汁，依旧没有感觉，但明显喝的量下降了。喝到一半就喝不进了，问了老师，老师说这是正常现象。</div><div><br></div><div>这次轻断食并不是以减重为目标的，而是以排毒为目标的，之前的瑜伽练习就是在做铺垫。另外，今早老师也要求我们参加轻断食的伙伴要继续进行瑜伽的练习，因为是减指增肌的好时间。</div><div><br></div><div>中午吃了小米粥，睡了会觉，下午继续干活，但到了4点半有点小饿了，于是把晚餐提前吃了，也是小米粥。</div><div><br></div><div>身体的变化还是很明显的。</div><div><br></div><div>一个比较重要的地方是，一定要保持水份的补充，这次我们是用的柠檬水，1天大概需要2000ml的量，水喝得多，减的效果就好。</div><div><br></div><div>下午有点轻微的头晕，但不是轻断食引起的，而是颈椎引起的，也是值得注意的地方。</div><div><br></div><div>这次轻断食一共要坚持7天，等待效果吧。</div><div><br></div><div>给自己加油！</div>