<p>想成为超模，身材管理非常重要。对于平时的饮食习惯，全国模特职业认定金牌模特教师徐玲老师今天给大家重点说明一下。</p><p>作为一个模特要严格的管住自己的胃口，不能乱吃，一般来说新鲜蔬菜、水果、鱼类、牛奶、麦片、面包、奶酪是作为模特的首选食品，因为这些食品具有美容和防衰老的作用，热量也不是很高，适合模特工作者。</p> <p>模特朋友们注意喝水的问题，因为喝水的多少直接影响身体的内分泌，所以一般模特的标准是每天饮不少于2000毫升的水，可以帮助模特工作的朋友们排除体内毒素，这点大家要谨记。</p> <p>作为模特大家要少吃多餐，少吃零食，不吃过饱，适当运动，从各个方面来说运动比较节食更加可以帮助模特保持自己的身形。同时模特要尽量不吸烟，不喝酒，这样对于身体也有很大的好处。</p> <p>澳大利亚名模艾琳·麦克弗森，身高1.83米，体重58公斤，三围是90厘米、63厘米、90厘米。虽然她认为运动比节食更有用，因为运动能消耗大量的热量，但事实上，她还是非常注重饮食的，如早餐是白开水加牛奶，午餐常常是鱼。</p> <p>法国名模娜嘉，身高1.77米，体重50公斤，三围是85厘米、60厘米、85厘米。她说自己总是“力图保持体重稳定”，她最喜欢吃自然食物，如牛奶泡麦片、麦片面包，副食只 吃鱼和蔬菜，另外还吃大量水果。</p> <p>德国超级名模劳迪娅·希费，身高1.80米，体重58公斤，三围是90厘米、62厘米、90厘米。她的节食方法很简单，就是什么都吃，但每样只能吃一点点。她不饮酒，不喝咖啡，每天喝大量的水。早餐一般是热带水果，午餐和晚餐只吃鱼。</p> <p>1、蔬菜富含维生素A，维生素A能使皮肤柔润富有弹性，防止皮肤衰老。</p> <p>2、新鲜水果和鱼富含维生素B1，维生素B1能保护眼睛、鼻和嘴周围皮肤不出现油脂，并有美发功效。</p> <p>3、鲜枣、刺梨、山楂、葡萄、猕猴桃等富含维生素C，它可以清除毒素，促进胶原合成，降低黑色素的代谢与生成，故有保护皮肤洁白细嫩、防止衰老的功效。</p> <p>4、鱼、麦片、奶油、奶酪等富含维生素E和维生素H，能促进皮肤细胞生长，保持皮肤润泽，防止皮炎和毛发脱落。</p> <p>正确的身材管理不是不吃，而是健康饮食，配合健身。上述作为参考，不要再节食减肥了哦~</p>