日记星球：戒掉熬夜坏习惯行动开始

棋子棋语

#坚持写日记的第295天 6月13日星期一阴雨昨天是我要戒掉熬夜坏习惯的开始，这个念头是在我看完一本书《如何戒掉坏习惯》后决定要做的。我也把6月12日作为这个行动的第一天，行动时间是坚持100天。因为熬夜这个习惯属于身体习惯，至少需要花3个月的时候才能养成。昨晚我10点就靠在床上，先完成了日记提交，然后便放下手机，换成一本书看。因为我知道如果继续捧着手机，就意味着第一天就会失败。而睡前看书本就是一个不错的习惯，我心里是欣然接受的。当女儿过来看到时，问了一句”妈妈，你在看《活法》啊”，是啊，这本书其实值得细读细品，更值得去践行，因为理念太正确了。本来就缺乏睡眠的我，其实早已哈欠连天，等到11点我便合上书。只是不知是有些不习惯改变，还是因为喉咙痛和蚊子的干扰，昨晚竟有些失眠了。我估计真正入睡后是凌晨了。但神奇的是今天早我是6：30不到醒的，当时闹铃还没响。我想起上次听的一本书里说到，如果睡不着，那就可以静躺着休息，其达到的效果也近乎睡眠。看样子，那些理论都是有实践基础的。女儿后天就是中考了，这两天让她早点睡，她虽然也是提前了一些，但她说躺了好久睡不着。我想除了中考前的一些焦虑，还有也是习惯的改变造成的不适应。因为我们的大脑有着不喜欢被改变、想要维持现状的机制，所以才会让我们觉得改变真的不那么容易。中午，我有些困，试着在躺椅上午休，虽有些迷迷糊糊，但肯定也是得到了一些能量补给。每天的反省和觉察可以助力自己戒掉坏习惯、养成好习惯，希望自己可以坚持。文末彩蛋：如果你也是熬夜一族，如果你也想要改变戒掉这个坏习惯，可以自己去看那本我推荐的书，也可以添加我微信（微信号qingyeyuxi，暗号：熬夜），我会将这四个阶段的详细计划发你，我们一起组团改变。