运动处方/调理脚上水疱疹，老皮

留馨雨旋肩操

去年6月我曾为江苏旋友雪写过一文《运动组件/调治脚掌脚趾水泡，脚跟老皮》，半月左右后看她变化较大，又为她写了篇《运动治脚上水泡，脚底老皮追踪》，并附上了两张对比照片。于是在做美篇时，将两篇文章整合在一起，让这个案例变得完整了。

2021年5月的一个晚上，江苏旋友雪在微群咨询我: “老师，我的脚一到夏天就犯脚气，脚掌和脚趾间都是水泡，脚跟老皮也干燥，做什么微运动能改善？”第二天一早我见到这个咨询，就回复道：“试试脾经上有痛点没有？有就按揉至不痛，常踩搓腿内侧。脚跟老皮，搓八髎+竞走旋。”

踩搓通经，踩内侧对应肝、脾、肾经。症重者用手找不到痛点时，用踩搓通经则能找到。因病邪藏匿太深。这里用于健脾。

搓八髎，快搓100下左右，通常会有热流直达脚跟。

竞走旋也是将气血送到脚底的有效方法。

旋友雪是旋肩的铁杆粉丝，一直对我的建议都是有收获的，这次大约两周了，没有对此病症再咨询也没反馈，我心里暗忖：是不是我这个运动组件有点马失前蹄？正暗忖时，收到雪的反馈。
雪反馈道:“老师，最近踩搓腿，感觉踩到哪儿都是痛的，脚上水泡都消了，这几天阴雨也没再冒，脚上的老皮还在一层一层地脱皮，没以前那么粗糙了，继续搓八髎和竞走旋，竞走旋练得少，感觉不是很顺畅。”

5 月咨询时没拍照我问她建议前拍过患处的图片没有？她说没，现在拍。但她只能拍死皮，水泡已经看不出来多少了。这是第一次反馈时（2021-6-9）拍的图片。从此照片痕迹上可以看出，她以前症状是很严重的。

我随即给她回复了这个运动组件的思路：“ 继续，水泡都是脾虚生湿所致，踩搓通经有效，再继续几天。搓八髎+竞走旋对脚跟老皮有针对性调理作用，也要继续。竞走旋时肘关节弯曲约90度，走起来会顺畅些，走得好脚跟会发热，老皮会好得更快！”竞走旋因为当时没制作视频，所以患者做起来不是很顺畅。

这个运动组件的思路还是有效的，至于雪的这两个健康问题是否能彻底康复，还得看她调理中的反应，也许还会随症加减微运动。总之她的执行能力是很强的，这是坚定我让她更健康的信心的最重要的要素。

约一周后她又向我反馈：“老师，脚上脱皮在慢慢减少，水泡不再冒了，继续努力中。”后发来（2021-6-18）的图片。从图片中可以推断，运动调理前，她的脚底水泡、老皮还是蛮重的，经近一月的调理，脚上的水泡看不到了，老皮也接近痊愈了，脚底变得比较光滑。

两张图的对比，看着就开心！

要是能将出水泡时的照片拍下来对比就更强烈了，微运动的作用更能完美体现出来。

通过图片我知道她的问题是全脚底的，于是我又对症给她增加了一个小建议：“前法坚持做；再加上跳跳旋；室内有空时，原地做跑步旋，跑步时专注点，注意力放在脚底。”雪当时就试了下：“身体很奇妙，感觉注意力在哪里，气血就涌向哪里。”悟性不错，这个微运动也是可以融入生活的，出门有事时，也可用碎步慢跑代替走路，省时又健身。

图为2017-5-13在武汉群聚会时，对国内学员进行跳跳旋传授。

建议做跳跳旋可激活了肾阳，加上能打通脚底经络，气血就能送到脚底，与健脾祛湿形成合力，足底病灶恢复较快。

微运动，也需随症加减。