减肥日记

Erica Fang

第一天：晚餐：煎三文鱼，蔬菜沙拉🥗

第二天：今天开始实行168减肥法。坚持到中午12点，拌香干芹菜，几片酱牛肉（我只吃了一片）昨晚做的沙拉，两个小土豆、一个苹果、半根胡萝卜、一个鸡蛋，一根小酸黄瓜、一小段牛肉肠，吃三顿。半个番茄、半个苹果打的果汁。晚餐土豆沙拉🥗，一杯牛奶一个鸡蛋。一天没有吃米面。希望自己能够坚持下去✊

第三天：昨晚8:00 后到今天12:00，16个小时才进餐。真不知道能坚持多久，没有主食，很饿耶。做了小鱼干花生米，当零食。12:00后开始吃饭，红烧鱼炖豆腐，韩国粉丝炒包菜，绿豆汤，（粉丝和绿豆汤当主食）做了水果茶（红茶、山楂、红枣、枸杞、苹果，香橙。）今天称体重155.5磅。晚餐：凉拌菠菜，一个鸡蛋，一杯牛奶🥛。

第四天：今日午餐，煎羊排，土豆（做主食）蔬菜是洋葱、彩椒、小番茄。

晚餐炖的红烧肉，但是主要放了香菇、木耳、黄花菜、和豆干。虾皮炒圆白菜，红烧肉吃了一块，其他都是红烧肉中的辅料。主食一个小红薯。

第五天：今天午餐，半根玉米，韩国鱼肠煎蛋，蚝油生菜，一个鸡腿做的凉拌鸡丝黄瓜丝。一杯柠檬红茶，一个香槟芒。

第六天：海米菜花，道口烧鸡，韩国海鲜饼（加了一个西葫芦，两个鸡蛋和葱）

第七天：鱼肠摊鸡蛋，蒜泥茄子，菜花，大🦐，饭后水果。

第八天：茄子卷，黑芝麻粉和一点玉米面做的糊糊，道口烧鸡。

第九天：黑椒鸡腿，白菜丸子粉丝汤。

第十天：蒸龙虾，拌芦笋、小黄瓜。

龙虾沙拉🥗，嫩玉米。

第十一天：今天加了吐司片，做了鲜虾吐司塔、烤Baby 猪排骨，有机绿菜花🥦

皮蛋豆腐，番茄鸡蛋汤，土豆泥。

第十二天：一片吐司，一个鸡蛋、一小根鱼肠做的法式吐司，半块豆腐，一个皮蛋拌豆腐，半碗玉米面黑芝麻粉粥。

第十三天：昨天出去办事，中午在外面吃的饭，米饭只吃了一半，今天一称体重，长了一磅半，减一磅很难，长一磅怎么这么容易。今天午餐除了鸡蛋番茄汤用火煮，空气炸锅做l两块排骨，两个黑椒鸡腿，还有菠菜拌粉丝，都没有吃完。

第十四天：这几天都去拍照，路也比之前走的多些。中午趁着天气还不太热再吃一次涮火锅。我主要以蔬菜豆腐为主，吃了一些肥牛、虾和豆制品。晚上把剩的菜、豆腐和虾又加了一些白菜乱炖了一下。不知道为什么体重并没有减，只是没有增加。

第十五天：今天外出拍摄，只好在外面买的外卖。

第十六天：母亲节前和朋友家一起在餐馆聚餐，吃了很多菜和一小碗米饭。但是体重没有增加。

第十七天：今天又到外面拍摄，直到下午三点才吃饭，点了一份莎朗牛排，当然只吃了一半，晚饭吃了些水果蔬菜沙拉，没有吃其他食物。

第十八天：连着在外面吃了饭，但是体重没有增加，今天还减了半磅。中午吃了春饼、杂粮粥、酱牛肉、酱猪肝、菠菜碎、醋溜绿豆芽、韭菜炒鸡蛋。

第十九天：体重减的一直不明显，有些灰心了。今天索性去星巴克喝咖啡，还买了带杏仁片的可颂。晚上吃了西葫芦和胡萝卜做的摊饼。

第二十天：今天体重反而下降了，看来之前吃的太少啦，新陈代谢反而停滞了。今天做了杂豆汤和黑、紫米加杂豆的米饭。半个皮蛋、4片酱牛肉，虾仁菜花和一小条鳗鱼。

第二十一天：昨天吃了杂豆饭，今天体重没有增减。今天中午自己种的小蒜苗炒牛肉肠，黄瓜甜椒炒肉片，烤排骨。

第二十二天：用空气炸锅烤的豆腐，做的照烧鳕鱼，照烧豆腐。

第二十三天：减肥减到今天减掉的不多，但是没有再增加。自己安慰自己慢慢来，坚持下去就会好的。今天的午餐肉饼、拌菜。