<p class="ql-block"> 2022年6月6日是第七个“爱眼日”爱护眼睛，健康用眼，防患于未然。眼睛是人类的“心灵之窗”，为了增强学生的眼睛保护意识，培养孩子的护眼习惯，武都区两水中心小学开展了护眼主题活动。</p><p class="ql-block"> 眼睛是身体的一部分，更是心灵的窗口。现代生活信息纷繁，除了睡觉，几乎所有的工作和生活都离不开眼睛的参与。想拥有健康的身体，享受精彩的生活，必须得有一双明亮的眼睛。保护眼睛需从孩子抓起，请遵循以下保护视力建议：</p><p class="ql-block">1、注意用眼时间，近距离看电脑、看电视、看书或做作业30—40分钟后，必须远眺（蓝天白云）10分钟，让眼睛充分放松。</p><p class="ql-block">2、每天参加户外运动1小时以上，多放风筝，多打乒乓球（用黄色的乒乓球）。建议2小时户外运动。</p><p class="ql-block">3、正确的握笔姿势，手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。</p><p class="ql-block">4、正确的读书写字姿势：看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。</p><p class="ql-block">5、不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。</p><p class="ql-block">6、台灯使用原则：选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本。</p><p class="ql-block">7、早晚各25次看近看远对眼训练，增加眼睛调节灵敏度。</p><p class="ql-block">8、饮食注意事项：</p><p class="ql-block">① 多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物，如猪皮猪蹄，西兰花和胡萝卜（胡萝卜是脂溶性的，一定得过油吃）。</p><p class="ql-block">② 不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。</p><p class="ql-block">③ 少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。</p><p class="ql-block">9、保证睡眠：小学生每天应保持10小时以上睡眠。</p><p class="ql-block">10、弹钢琴会导致近视快速加深，近视的孩子尽量不要选择弹琴，若实在不能放弃，可考虑背谱练习。</p><p class="ql-block">11、医学验光，科学配镜，特别是应及时验配具有周边视力控制作用的镜片（现代角膜塑形镜、RGP、旁中心离焦镜片等）。</p> <p class="ql-block"> 老师给学生们讲授了爱护眼睛，保护视力，预防近视的知识，学生们都很认真的学习。</p> <p class="ql-block"> 通过爱眼日主题宣传活动，丰富了学生爱眼护眼的安全知识，提高了学生们爱眼护眼的意识，也让学生懂得了要从小养成爱眼、护眼的好习惯。让大家一起呵护孩子们的“心灵之窗”，为学生拥有一双清澈、明亮的双眼而共同努力吧！</p> <p class="ql-block">审核:张鹏飞 编辑:齐海鹏</p>