面对愤怒，浅笑深爱

许梦瑶

——兴平市南郊高级中学“家长学校·亲子课堂”系列活动第69期:父母情绪篇，如何处理愤怒情绪 南郊中学“家长学校·亲子课堂”系列活动父母情绪篇已经从缓解焦虑谈到了赶走抑郁，而我们本期的主题谈论的主题是：愤怒。本期内容则从科学的认识愤怒情绪以及愤怒情绪对人产生的影响两个方面进行讲解，帮助大家及时有效的察觉到自己的情绪并准确判断自己这种愤怒情绪的来源最终找到办法处理愤怒情绪。 我们常用生气来表达愤怒，那么，从心理学角度出发，究竟什么是愤怒情绪呢？我们一起来看看。愤怒，不仅仅指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。现如今，也表现为对社会现象以及他人遭遇甚至与自己无关事项的极度反感情绪。 美国心理学家雅克·希拉尔说：“愤怒是一种内心不快的反应，它是由感到不公和无法接受的挫折引起的。”无论是一触即发，还是一味隐忍，愤怒都是坏情绪的红色警报。愤怒告诉我们，别人对我们使了坏，或者我们内心的愿望无法满足。因此，愤怒作为一种常见而又普遍出现的情绪，我们更应科学认识它以便从容应对。 那么，愤怒情绪是好是坏呢？也有心理学家说过：“我们必须要倾听自己的愤怒，因为它能帮助我们保持个性的完整。”由此可见，愤怒情绪是我们个性的一部分，每当这种情绪来临时，我们应当冷静、客观的对待。那么，愤怒情绪会给我们带来什么影响呢？首先，愤怒会破坏人际关系。还会使我们不能专注真正重要的事情，变地不理智。其次，愤怒时做出的选择往往不是最佳选择，也常会以攻击的态势伤害他人。最后，愤怒会危害自身健康，诱发心脏疾病，带来精神痛苦。 愤怒有如此多的危害，那就赶快来到我们的直播间听听翟老师如何帮助大家处理愤怒情绪！赶快扫码预约吧，我们的内容一期比一期更精彩！ 压抑愤怒会引起一系列的机能障碍：不满情绪会转化成一种内心的狂躁，让神经饱受考验，甚至变得更敏感易怒;怒火很可能会找到一个替罪羊，发泄在无辜者身上。最关键的是，压抑愤怒并不能真正保护自己的利益，反倒增加自己无能的痛苦。最后，身体会慢慢用不易察觉的病痛来消化这些情绪。那些压抑的怒火会回转头来对自身进行攻击。长此以往，我们的身体就该遭殃了，比如背部疼痛、溃疡、银屑病等等。 为此，翟老师帮助大家梳理了处理愤怒情绪的方法，快拿小本本记下来吧。1.要学会健康的表达愤怒，明确自己的需求，在不伤害他人的情况下尽量满足自己的需求。2.回避唤醒愤怒的情境，尝试积极面对。3.调整想法，深呼吸可以帮助你缓解情绪。4.接受有些问题目前无解的状态，带着耐心去等待、去面对。 家长朋友们的反馈如此真实，你还不快点加入吗？每周四晚19:30，一个小时就可以来一场免费的心灵之旅，我们等你呀！ 我们的岁月里，有风的轻柔，花的芬芳，云的飘逸，和阳光的温暖。繁杂琐碎的背后透着简单，焦躁复杂的情绪后也有理智和清醒。人生的路上，阳光或许会缺席，但不会永远是黑暗，浅浅笑，深深爱，总有些温暖的情意，如花般绽放在光阴里。我们的岁月里，总有一个角落，可以安放心灵，总有一处风景，可卸下满身的疲惫，容纳着我们的悲喜。 ——兴平市南郊高级中学2022年6月12日