<p class="ql-block">2022-6-12 壬寅虎年 农历五月十四 星期日 从化 小雨 24-29度</p><p class="ql-block">30天深蹲挑战中，提臀第十四天，135squats, 分三次完成（50+45+40=135），先跳完健身操再做深蹲，轻松很多，大腿有点酸痛感, 臀部也有点酸，出汗，继续加油！</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">第十三天，130squats（分三次）</span></p><p class="ql-block">第十二天，Rest</p><p class="ql-block">笫十一天，110squats （ 分三次）</p><p class="ql-block">第十天，105squats（分三次）</p><p class="ql-block">第九天，100squats（分两次）</p><p class="ql-block">第八天，Rest</p><p class="ql-block">第七天：80squats(分三次)</p><p class="ql-block">第六天：75 squats （分三次）</p><p class="ql-block">第五天：70squats(分三次)</p><p class="ql-block">第四天：Rest</p><p class="ql-block">第三天：60squats（分两次）</p><p class="ql-block">第二天：55squats（分三次）</p><p class="ql-block">第一天：50squats(分两次)</p> <p class="ql-block">喜欢《本草纲目》健身操，每天运动活力四射！</p>