吃红枣不能太大意，这样补错又伤身！

芳茗

大枣，又名红枣、美枣，良枣。

自古，我国民间便流传“天天吃仨枣，一辈子不见老”、“五谷加小枣，胜似灵芝草”等等谚语，可见人们历来就把红枣视为极佳的滋补品。

综合历代本草认为，红枣味甘，性温，入脾、胃经且主入血分，功能补脾和胃，益气生津，滋心润肺，养血安神，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药，久服轻身延年。

可以说红枣是每个家庭中必备的一款药食，它既是甘甜美味的食材，又是一种常见的补益中药材。

但是关于红枣，你真的吃对了吗？

以下四种人，不宜吃红枣

1. 实热、湿热人群

红枣味甘，性温热。体内有实热、体质偏热、阳气偏旺盛的人，再食用红枣会使得阳气更盛，出现口舌长泡，容易导致上火。

而湿热的人服用红枣，更容易生湿滋腻，加重面部出油、长痘、烦热的表现。

2.痰湿体质

身体肥胖、饮食辛辣油腻的人，体内多有痰湿，常会觉得喉咙有痰咳不出来，又咽不下去，时而胸闷胀满。

痰会生湿、生热、生郁，此时的体质更适合泄实，不适合再补；若食用红枣这类辛热之物，会加重痰湿、痰热互结的表现。

3.外感实证

不管是治未病，还是治已病，中医都讲究辨证论治。比如感冒，如是体质偏寒，血虚，抵抗力差，此时服用红枣可以起到御寒、预防感冒的作用。

而发生感冒后，如出现发热，流黄、浓鼻涕等症状，属于风热感冒；此时就不适宜食用红枣了，更适合用金银花、连翘、薄荷等疏散风热的中药材。

4.脾胃有食积

脾胃消化功能差，经常容易腹胀的人，不适合多吃红枣，因为会容易加重食积，出现脘腹胀满、便秘。

除了以上四种体质的人群不适合吃红枣外，常人吃红枣也要注意4个点！

1.控制每天用量

红枣虽好，但如果过量食用也会生湿热，同时红枣的枣皮消化起来比较困难，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等问题。建议每日食用量不超50克，有条件还可以蒸后除去枣皮食用。

同时由于红枣含糖丰富，糖尿病人必须严格控制食用量。

2.不与感冒药、退热药同服

服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少药物初期的吸收速度。

所以红枣与以上药物如需同服，建议间隔开1小时以上。

3.不与动物肝脏同食

动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使红枣中所含的维生素氧化，而降低它的营养价值。

4.吃完多喝水

红枣糖量较高，食用后可以喝点水漱漱口，减少对牙齿的伤害，避免蛀牙。尤其是小孩子，吃完红枣要记得多喝水哦。

红枣会搭配，效果更翻倍

蒸红枣

中医认为，红枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效，多吃红枣可以起到一定的预防哮喘作用。

哮喘病人尤其是年龄大的病人应该坚持每天吃蒸熟的枣子，一般大枣吃5枚，小枣吃8枚，以提精神、增强身体免疫力。

红枣小米粥

红枣养血安神，小米含有丰富的色氨酸，红枣与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用，缓解失眠。睡眠好了，肤色肤质自然也会有所改善。

女性如有躁郁不安、心神不宁等症状，还可以在红枣小米的基础上加入适量百合、莲子搭配调理。

枸杞桂圆红枣茶

枸杞滋肝明目，而桂圆又温通经脉，枸杞桂圆红枣茶可以治疗胃寒腹痛、体虚易感冒、暖经抗衰。

宫寒怕冷的女性也可以经常饮用哦~

五红汤

原料包括：枸杞、红枣、红豆、红糖、红花生。

五味红色药食，就能制成最经典的美容药膳，女性常吃可以调理气血，提升面部气色。